Чтобы наладить отношения в семье, самые важные этапы:
ЭТАП 1
Разобраться в собственных чувствах
Легко сказать, труднее сделать. Так как зачастую, причиной негативных чувств является отсутствие сепарации от родителей.
Другими словами, в отношениях люди проваливаются в сценарий своих отношений со своими родителями. Который их вовсе не удовлетворял. Именно поэтому, люди обращаются к психологам за помощью с этим.
Кроме того, чувства часто неосознаваемы. Или же подавлены, замаскированы под что-то другое. Например, под грызение ногтей или психосоматику.
И тем не менее, пока мы не осознали свои чувства, не разобрались в них как следует – мы бродим в темноте. При этом, пытаясь применять разные « методики», которые нам не подходят.
ЭТАП 2
Разобравшись в чувствах, следующим шагом важно проговорить со своей второй половинкой ваши ожидания и чувства.
Причём, внимание! Для настоящего улучшения отношений нужно двустороннее проговаривание.
Здесь нам очень помогает техника «я-высказывания». При ней мы говорим в формате «я чувствую то и то. Мне хочется, чтобы было так и так. Потому что для меня это важно. По причине такой-то». Особенно хочу подчеркнуть, мы должны при проговаривании избегать обвинений. Только так можно достигнуть понимания.
Ну, а если никто не идет на примирение пока? Ну, что ж, в таком разе – можно немного остыть. Отдохнуть. П после отдыха – см. п1. И п.2
На эту тему у меня ещё несколько статей, например: