В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов. Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям! Как избавиться от складок на боках Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута). Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения. Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 секунд). «Русские скручивания» (1 минута). Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).
В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов.
Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям!
Как избавиться от складок на боках
Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута).
Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения.
Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 секунд).
«Русские скручивания» (1 минута).
Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).