Цистит!
Недержание мочи!
Инфекции!
Дискомфорт!
Не секс, а издевательство!
Боли и дискомфорт в промежности!
Варикоз в районе малого таза!
Выпадение (схлопывание стенок) влагалища!
Выпадение матки!
Геморрой!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Всё это, конечно, нужно лечить. Разными-разнообразными способами.
Но есть одно упражнение, которое способно если не излечить само (а оно может!), то сильно-сильно нам в этом самом процессе излечения помочь.
Очень много проблем в тазу от того, что мышцы тазового дна, урогенитальная диафрагма, превращаются в какой-то фарш, вместо того, чтобы быть в тонусе и работать.
Сплетение мышц в промежности (урогенитальная диафрагма) держит и управляет положением связанных органов (всё, что в тазу), также притаскивая к ним питание, приток-отток и крови, и лимфы, приводит в нужное положение все клапаны, все заслонки.
В общем, без этого хитросплетения мышц не работает ни-че-го.
Более того. Часть мышц может быть не в тонусе и болтаться вяленько, как тряпочка.
А часть мышц - наоборот, может быть наглухо спазмировано. А если мышцы спазмированы, то они при удачном (а так бывает чаще всего) стечении обстоятельств передавливают какой-нибудь нерв или сосуд, или вену. Или и нерв и сосуд и вену вместе. Всё вместе это также перетягивает поверхностные фасции промежности и закручивает все органы в мясорубку, создавая натяжения и смещая их со своих мест.
ПОЧЕМУ ОНО НЕ РАБОТАЕТ?
Потому что мы не следим за здоровьем.
Нет нормального хорошего секса.
Сидим на заднице в офисе и машине.
Рожали, всё разрезали/порвали, ничего не делали, оно кое-как всё зажило
И ещё с сотню причин, конечно же, включая мои любимые стрессы!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как я уже говорил - лечить. Разными способами.
Конечно, если ничего в том тазу не питается нормально, ни притока ни оттока, всё смещено, то там с вероятностью 99.9% живёт инфекция.
Гасить инфекцию не изменив первопричину - гасить её на время.
Но гасить её нужно, иначе мы разнесём кровотоком всю инфекцию по всему организму.
Это тот самый случай, когда антибиотики наши друзья и великое открытие человечества.
Сдаём анализы, получаем результаты, боремся с инфекцией антибиотиками. Попутно решая физиологические проблемы.
Задача - накачать обратно мышцы таза.
Не раз встречал заявления: "Я же хожу в спортзал и делаю ВОТ ТАКОЕ упражнение, у меня там всё о-го-го!!!!".
Нет. Не "о-го-го". В противном случае, ничего бы там не болело, не было бы инфекций, а девочка влагалищем колола бы грецкие орехи.
КАК ДЕЛАТЬ?
Сначала, нам нужно найти то, над чем нам, собственно, нужно работать.
Для этого идём в туалет.
В процессе мочеиспускания зажимаем естественным образом струю мочи. Не получилось? Значит, у вас большие проблемы.
Получилось? Даже, если не до конца? Отлично!
Разжимаем, продолжаем процесс. Опять зажимаем. Запоминаем это движение и запоминаем то, что вы напрягали, чтобы остановить струю.
Всё.
БОЛЬШЕ В ПРОЦЕССЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ ЭТО ПОВТОРЯТЬ НЕ НУЖНО! (вредно).
А НУЖНО ОТДЕЛЬНО
Занимаем какую-нибудь удобную позицию. Сидя за столом, стоя в очереди, лёжа в кровати перед сном…
Зажимаем эту самую мышцу на 5 секунд и держим.
Отпускаем на 5 секунд.
И так 5 раз 3 раза в день.
То есть, 3 подхода по 5 повторений по 5 секунд.
Когда вы будете с лёгкостью справляться с задачей удержать 5 секунд 5 раз подряд 3 раза в день, можно потихоньку увеличивать нагрузку. Довести время удержания/расслабления до 10 секунд и количество повторений до 10, сохранив подходы 3 раза в день.
В дальнейшем, я рекомендую повышать количество повторений, оставаясь на десятисекундном уровне удержания/расслабления.
Делайте 30 раз по 10 секунд 3 раза в день и будет о-го-го (во всех смыслах).
Нельзя делать это упражнение в острых формах воспалений. После хирургического вмешательства и в периоде реабилитации.
Не напрягайте лишнего! Не нужно напрягать и втягивать живот, пупок должен оставаться на том же месте. Не старайтесь напрягать анус и прямую кишку. Вам нужно локально напрягать именно диафрагму тазового дна. Тренируйтесь, чувствуйте, всё получится.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ЭТА ГИМНАСТИКА?
Гипотоническое тонизируется, спазмированное расслабляется, кровоток и лимфоток восстанавливаются, всё шевелится, благоприятные места для инфекций исчезают, всё пульсирует, работает, сокращается и радует весь организм. Освобождаются сосуды, зажатые нервы, вены. Как следствие, уходит и варикоз, и боли, и всякие неприятности прочие.
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПО ВРЕМЕНИ?
Всю жизнь. Будете делать всегда, будет у вас просто нереальное здоровье в тазовой области.
Как, собственно, и завещал нам создатель этой гимнастики американо-германский гинеколог Арнольд Кегель.
Берегите все ваши вот эти вот, которые мы там тренируем.
Всегда ваш, Валера Давыдов
https://vk.com/human_repair
__________________________________
Кто уже практикует? Поделитесь ощущениями!