Друзья, привет!
В продолжении вчерашнего прямого эфира, который не сохранился, к сожалению. Касательно выстраивания границ с близкими, важно сказать следующее:
- В здесь и сейчас, когда вся семья находится долгое время в одном пространстве как раз отличное время начать выстраивать границы. Есть классная метафора на этот счет: если оба партнера гребут в одну сторону, одновременно, слаженной командой – это позволяет продвинуться вперед. Если каждый за себя, делает что хочет, лодка стоит на месте/медленно продвигается. Так и в жизни, где лодка – это совместная жизнь.
- Что важно в процессе прояснения:
- Я послания. О себе, а не о другом. Без оценочные суждения. Мне грустно/я злюсь/ мне страшно Вместо «Опять ты лежишь на диване как бревно, пока я …»/ Ты бесчувственная животное, я столько раз тебе говорила что мне плохо, когда ты….»;
- Прояснение через паузу. Если градус разговора поднимается, тормозите. Пауза. Остановитесь вы: давай сейчас завершим разговор, продолжим завтра. Это не значит, что до завтра вы не разговариваете о другом, не ужинаете вместе. Если вы не договорились, кто в следующий раз разбирает пакеты с продуктами), это не значит, что вы не любите свою вторую половину. Но если вы манипулируете холодностью, это сильно напрягает. От этого люди обычно закрываются и договориться еще сложнее;
- Договариваться заранее. Не после (В том числе расписание, дежурства то, что подходит именно вам);
- Быть жертвой – это манипуляция. И тогда важен ваш выбор, ответственность за него и обнаружение платы за свой выбор. Вам сейчас важнее кристальная чистота ценой ссоры с мужем, срывом на детей и своим дергающимся глазом? Или минимум домашних дел для поддержания во имя спокойной атмосфера дома или беспорядок, но все счастливы?
- Челнок «я ты» Я послание про себя ( мне подходит следующим образом…) далее Как тебе что я говорю? Что думаешь? Выслушали. Далее Я послание. Это помогает заметить чувства и потребности обоих в паре.
- Личное пространство. Это важно, но не всегда возможно сейчас. Но все таки, ходить в магазин наедине с собой, выйти посидеть в машине (каршеринг) в том числе встречи с психологом. А еще такой интересный момент, вы закрываете дверь в своей квартире, если хотите побыть наедине или у вас не принято? Принято ли у вас стучаться, если дверь закрыта? Да и даже к ребенку. Вот тут сильно часто видны границы и их отсутствие. Начните с себя, покажите пример.
С уважением,
Наталья Горелова
www.ngorelova.ru