1.Измените питание
Если вы хотите хотите избавиться от жира внизу живота забудьте о радикальных и краткосрочных диетах. Намного эффективнее и полезнее изменить свой рацион раз и навсегда.
Пейте много жидкости.Но не всё подряд. В газированных напитках и фруктовых соках много сахара. Вместо них пейте травяные чаи без сахара и воду.
Избегайте алкоголя. Он препятствует сжиганию жира и обеспечивает сохранность жировой прослойки в нижней части живота.
Обязательно ешьте много белка. Он насыщает на долгое время и необходим для наращивания мышечной массы. Белковая пища — сильный враг жира в нижней части живота.
В ежедневном меню должно быть много овощей и цельного зерна.Как и белок, они поддерживают сытость в течение длительного времени, способствуют пищеварению и содержат немного калорий.
Ешьте медленно и интенсивно жуйте.Поскольку чувство сытости наступает только через 15-20 минут, при медленном приеме пищи вы съедите куда меньше, чем во время спешки.