Этот тип голодания я советую всем в качестве подготовки к более длительному голоданию, для здоровья и похудания.
Вам нужно употреблять пищу в течении 6-ти часов и отдыхать от неё остальные 18 часов. Вся прелесть этого голодания состоит в том, что все часы сна входят в это самое голодание и поэтому придерживаться этого становится гораздо проще. Если вам будет трудно даваться такая установка, то её можно изменить на 8 часов пищи и 16 отдыха.
Всё дело тут в гормоне инсулине, который служит проводником для нашего сахара - глюкозы. Любые углеводы, попадая в наш организм, распадаются на глюкозу. Поэтому после каждого приёма пищи мы замечаем повышение уровня сахара в крови. И каждый раз поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но чем больше это происходит, тем больше организм начинает сопротивляться этому гормону и появляются жировые отложения, а далее сахарный диабет.
Придерживаюсь этому типу голодания поджелудочная железа получает много времени для отдыха, а организм много энергии для не менее важных очистительных и восстановительных процессов.
Просыпаясь с утра, дайте организму прийти в себя пару часов и пейте только воду. Последний приём пищи должен быть приблизительно за 4 часа до сна. Также все это время стоит пить обычную воду или чай без сахара. Пусть завершится вся работа по транспортировке и усвоению. Во время сна эти процессы уже не так эффективны и в итоге мы не высыпаемся.
Можно употреблять в пищу все, но легче придерживаться такой установки с помощью таблицы гликемического индекса. Таким образом вы сможете отрегулировать свой аппетит.