Сегодня предлагаем для выполнения быструю зарядку для эффективного избавления от валиков на животе, спине и талии , которая рассчитана на несколько минут выполнения.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги шире плеч.
Поднять прямые руки вверх.
Сделать максимальный наклон вниз.
Выпрямить и поднять прямые руки вверх.
Слегка прогнуться назад.
Перейти ко второму упражнению.
Упражнение 2
Исходное положение: встать прямо и поднять прямые руки вверх, ноги шире плеч.
Сделать наклон вперед.
Руки прямые, сложены в "замок".
Руки тянуть вперед, ладонями вперед.
Выпрямиться.
Поднять поставить руки на талию и перейти к следующему упражнению.
Упражнение 3
Исходное положение: встать прямо, ноги шире плеч, руки на талии.
Сделать глубокий наклон вниз к правой ноге.
Достать левой прямой рукой до правой ноги.
Правая рука стоит на талии, локоть отвести назад.
Вернуться в исходное положение.
Сделать глубокий наклон вниз к левой ноге.
Достать правой прямой рукой до левой ноги.
левая рука стоит на талии, локоть отвести назад.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнения друг за другом 30 секунд.
Сделать перерыв 10 секунд.
Выполнить 10-20 подходов.
Темп выполнения упражнений постепенно увеличивать за 30 секунд.
ото из свободного интернета
Для получения желаемого результата и дополнительно терять лишние килограммы быстро и эффективно рекомендуют начинать и заканчивать быструю зарядку бегом на месте или элементами из танцев.
фото из интернета
Танцы -это физическая нагрузка, которая сама по себе дает замечательный результат для похудения.
Это отдельная тема, которую мы затронем на нашем канале в отдельной статье.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересной и доступной информации.
Вам может быть интересно:
Делаем живот плоским, выполняя два эффективных упражнения с тройным эффектом 10 дней дома.
Всем Успехов в делах и Удачи!