Уже устали сидеть дома во время карантина? Переделали всю домашнюю работу, пересмотрели фильмы и перечитали все возможные книги, а сидеть на карантине еще минимум месяц? Не беда. В этой статье мы составили для вас небольшую тренировку на основные группы мышц. Выполняя их каждый день, вы улучшите свое самочувствие и потребность в физических нагрузках. Ниже приведена самая легкая тренировка, которую вы можете отрегулировать под себя.
Итак, поехали! Не забудьте как следует размяться перед выполнением упражнений.
1. Классические приседания (15 раз по 3 подхода)
Обязательно следить за осанкой!
Конечно же, приседания можно делать с весом или с прыжками для большей нагрузки.
2. Классические отжимания (кому трудно, отжиматься можно с коленей) - 10 раз по 3 подхода.
3. Пресс - 15 раз по 3 подхода
4. Планка - 30 секунд по 2 подхода
5. Растяжка на шею, руки и ноги