Приветствую всех!
Наверняка ни для кого не секрет, что необходимым компонентом для укрепления иммунитета является Витамин С.
Часто его высокое содержание связывают с лимонами. А для профилактики простудных заболеваний советуют как можно чаще пить теплые напитки с долькой этого фрукта.
Но, так уж вышло, что спрос рождает необоснованный рост цен. Да и к тому же, в особо сложные периоды, например, как сейчас, не всегда можно застать лимоны на прилавках магазинов.
Если Вы пришли в магазин, но там не оказалось лимонов, то его спокойно можно заменить другими продуктами.
- все сорта апельсинов
Хоть этот фрукт и сладкий, его не нужно есть сетками. Для взрослого человека будет достаточно 170 г, а для ребенка 80 г. этого приятного оранжевого плода в сутки.
- перец сладкий зеленый
Для взрослого достаточно всего 112 г, а ребенку – 56 г.
- перец сладкий желтый
Более экономный вариант, чем зеленый собрат. Взрослому достаточно всего 50 г, а ребенку всего 25 г.
Смородина черная
Универсальный источник витамина С, так как даже в замороженном виде ягода не теряет концентрацию данного витамина. Взрослым достаточно двух столовых ложек перетертой ягоды, детям восполнит дефицит всего одна столовая ложка в день.
- перец сладкий красный
Абсолютный лидер по содержанию Витамина С среди своих разноцветных собратьев. Взрослому нужно всего 36 г, а ребенку – 18 г.
Хочу отметить еще и тот факт, что перец, в каких бы условиях выращен не был, все равно несет в себе весь запас витаминов и микроэлементов. Таким образом, в отличие от тех же яблок, его смело можно покупать круглый год, не обращая внимания на страну, где он был выращен.
Также хочется обратить внимание, что Витамин С является водорастворимым и выводится из организма ежедневно. То есть и восполнять его запасы нужно каждый день. Невозможно наесться этими чудо-продуктами впрок.
Но это не беда, они хорошо хранятся, и всегда есть в каждом более-менее крупном магазине.
Надеюсь, статья была Вам полезна. Если да, то подписывайтесь и ставьте лайки!
Будьте здоровы и счастливы, а остальное приложится!