В предыдущей статье Мои рекомендации по правильному питанию я пришла к выводу, что таким детишкам подходит больше вегетарианская диета, нежели чем наша стандартная российская "первое, второе, третье и компот".
Как мы уже все знаем, что большую часть витаминов и минералов мы получаем от хорошо сбалансированного питания. Но все же дополнительно к питанию необходимо добавлять еще и комплексные витамины и минералы. А также хочу обратить ваше внимание на состав приобретаемых продуктов питания.
Обратите внимание на данную таблицу
Список особо опасных пищевых Е-добавок:
Рост злокачественных опухолей: Е103, Е105, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е143, Е152, Е210, Е211, Е213, Е214, Е215, Е216, Е217, Е240, Е330, Е447
Заболевания желудочно-кишечного тракта: Е221, Е222, Е223, Е224, Е225, Е226, Е320, Е321, Е322, Е338, Е339, Е340, Е341, Е407, Е450, Е461, Е462, Е463, Е464, Е465, Е466
Аллергены: Е230, Е231, Е232, Е239, Е311, Е312, Е313
Болезни печени и почек: Е171, Е173, Е320, Е321, Е322
Из этого следует, что вам нужно обратить более пристальное внимание на состав того или иного продукта, особенно беременным мамочкам.
Невролог Хайман в своих наблюдениях отмечает, что неправильное питание, а также дефицит витаминов и жирных кислот (например, омега-з) приводит к развитию тревожности у детей, депрессии и неспособности к обучению. При нехватке жирных кислот и витаминов у беременных может привести к возникновению аутизма у ребенка.
Итак, сейчас я расскажу о необходимых витаминах и минералах, которые необходимо добавлять в рацион питания ребенка.
1. Лецитин - улучшает работу мозга и обменные процессы всего организма, а также принимает участие в проведении нервных импульсов.
2. В12 - самый важный витамин, который необходим для эффективной мозговой деятельности, повышает концентрацию внимания.
3. D3 - солнечные лучи (ультрафиолет), жирная рыба. Витамин участвует в усвоении микроэлементов.
4. Магний, кальций - способствуют снижению тревожности, раздражительности, снимает спазмы и судороги.
5. Цинк - избавляет организм от тяжелых металлов
6. Селен - укрепляет иммунитет, защита клеток.
7. А,E,С- антиоксиданты, не дают клеткам мутировать, укрепление иммунитета, здоровье кожи, глаз.
Это самые необходимые, на мой взгляд, для детей. Но стоит подбирать витаминно-минеральный комплекс с учетом возрастной категории, поэтому что на каждый комплекс разная дозировка и состав.
А также к витаминно-минеральному комплексу мы с родителями добавляли в рацион питания ПРОБИОТИКИ (лактобактерии/ бифидобактерии) курсами. Они нужны для поддержания кишечной микрофлоры в порядке, способствует хорошей усваимости витаминов и микроэлементов, что значительно повышает иммунитет.
Таким образом, в нашей совместно работе с родителями мы наблюдали значительный прогресс в педагогической коррекционной деятельности.
Прежде чем подбирать витаминно-минеральный комплекс самостоятельно, просьба обратиться к специалистам!
Спасибо за внимание! Оставляйте свои комментарии, подписывайтесь на мой канал.