8340 подписчиков

Как изменился мой вес за неделю карантина: делюсь секретами

3 минуты

15,5 тыс прочтений

6 апреля 2020

Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями

Шла вторая неделя карантина, я прыгнула сегодня на весы, а там вааау. Вместе с телефоном 49,3 кг, заходила на карантин 50,5 кг. Рост 166 см. 28 лет. Фигура «груша».

Я вообще думала, что сидя дома у меня будут соблазны есть вредную пищу 24/7. Ведь рядом муж, который все это ест при мне постоянно.

Как я умудрилась не то, что не поправиться, а даже похудеть? Сейчас расскажу.

Вообще всю жизнь у меня были разные отношения с пословицей «с глаз долой – из сердца вон». Пока так не получается в четырех стенах. Муж сидит с марсом, а я рядом с протеиновой печенькой или с яблочком. И о боже как же мне кайфово! Вот серьезно!

Моей фишкой в похудении я бы назвала следующее правило: ешь то, что приносит тебе удовольствие.

Сейчас объясню.

Это правило не означает, что вам уже пора идти звонить в доставку пиццы. Здесь имеется в виду следующее: найти то, что вы с радостью будете есть из полезных блюд.

Да, многие любят жаренную картошку, пиццу, свиные котлеты с пюрешкой, халву и пряники, пирожные и мороженое. Стоит ли в 2020 году говорить, что это очень калорийные блюда и продукты? И даже 300 гр чего-нибудь из этого (а это примерно тот объем пищи, который человек съедает за раз без риска переесть), так тут же можно получить очень много калорий и выйти в профицит (то есть ситуацию, когда человек набирает вес).

Да, я тоже люблю все вышеперечисленное. И пюрешку, и пиццу, и халву. И я не могу сказать, что совсем исключила такие блюда. Но я не составляю свой рацион из такого рода блюд. Они у меня очень редко и только в тот день, когда я сильно захочу «побаловаться».

Мне так спокойнее, когда между мной и пиццей не стоит слово «ЗАПРЕЩЕНО!», а просто это как способ развлечься.

Который имеет место быть в моей жизни.

Который я не исключаю, дабы не уходить в отрыв одним «прекрасным» днем.

Я для себя выбрала некоторые приемы пищи для завтраков, обедов и ужинов, от которых я довольна и сыта. Плюс добавляю фрукты, орехи, сыр и иногда протеиновое печенье к кофейку. Это чтобы развлечься без ущерба фигуре.

Завтрак: овсяноблин с двумя видами творога, бананом и протеиновой пастой

Кстати, мое мнение, если кому интересно: лучше я заплачу 40 руб за 1 протеиновое печенье весом 40 гр, чем 60 руб за пачку печенья из Пятерочки весом 200 гр. Меньше углеводов, сахара, муки, трансжиров. Больше белка, питательности и шансов сохранить фигуру.

А если быть точнее, протеиновое печенье, которое я покупаю, не содержит сахара, муки и трансжиров. В этом и есть смысл покупать именно его.

Моя активность… Она вообще не пострадала. Я не наматывала по 30 000 шагов до карантина, так как я рабочий человек, который полдня сидит. Поэтому сейчас свою норму в 10 000 шагов в рамках четырех стен я получаю легко.

Нет, я не хожу туда-сюда. Я прыгаю, танцую, бегаю на месте. Также у меня есть кардио-тренажер степпер. Он отлично помогает закрывать суточную норму шагов. Да в целом и без него я бы справилась.

Тренировки у меня, как и раньше – 4 раза в неделю. В рамках квартиры и без инвентаря.

Есть комплект резинок, иногда ими пользуюсь. Хотя на прошлой домашней тренировке я их не использовала, но через сутки еле ходила. Многоповторками очень круто проработала все тело. Мышцы налились кровью, я залилась пОтом. И эти ощущения после тренировок – это очень кайфовое состояние!

Как итог: я вкусно ем, тренируюсь в удовольствие, килограммы не набираются даже с шоколадками, которые я себе не запрещаю, но и не поедаю каждый день. Более того, даже умудрилась немного скинуть в весе, хотя такой цели не было)

Как у вас дела на карантине? Движ или сериалы с чипсонами?