Почему не получается похудеть?

Почему я все делаю правильно и не худею? Что такое инсулинорезистентность и как с ней сбросить лишний вес?

Не получается похудеть, что делать?

Внимание! Статья носит только ознакомительный характер и не призывает к каким-либо действиям. Самолечением заниматься не нужно.

Распространенная ситуация: вы хотите сбросить лишний вес, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, однако это не работает. А стоит позволить себе немного "лишнего" и вы мгновенно набираете вес. Одна из причин такой ситуации - инсулинорезистентность.

Что такое инсулин и для чего он в организме?

Это важнейший гормон который отвечает за наше жиронакопление, за рост наших мышц и за жиросжигание. Инсулин секретируется клетками поджелудочной железы и его главная функция понижать уровень сахара (глюкозы) в крови.

Наши клетки нуждаются в глюкозе, используют ее как топливо. Когда повышается уровень глюкозы, инсулин разносит ее к мышцам которым требуется питание. Но когда такой нужды нет, происходит отложение в виде жировых запасов.

Что происходит при инсулинорезистентности?

Простыми словами - это заболевание, при котором организм перестает "видеть" инсулин. Тогда наша поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин в повышенном объеме и только таким способом понижать уровень сахара. При больших уровнях инсулина в крови жиросжигания не происходит и происходить не может. С течением времени вырабатывать инсулин требуется все в больших и больших объемах, поджелудочная железа работает на пределе. Наступает момент, когда она не справляется с нагрузкой и болезнь переходит в следующую стадию, а именно - сахарный диабет II типа.

Как диагностировать?

Как диагностировать инсулинорезистентность?

Необходимо натощак сдать кровь на определение уровня глюкозы и инсулина. Затем эти показания умножаем друг на друга и делим полученное число на 22,5. Получаем число, называется HOMA-IR индекс.

Если полученное число меньше чем 2,77 - можно считать что у вас нет инсулинорезистентности. А если больше, то стоит обратить внимание на такие признаки:

1. Ожирение в области живота и боков.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Наличие белка в моче.
4. Плохая липидограмма (анализ на холестерин), липидов низкой плотности много, а высокой плотности мало.

Если вы обнаружили повышенный индекс HOMA-IR и хотя-бы один из этих признаков, следует обратиться к врачу эндокринологу.

Что с этим делать ?

На сегодняшний день, это считается неизлечимым прогрессирующим заболеванием, избавиться от него не получится. Но привести это в норму и контролировать возможно и необходимо. Как?

1) Посетить врача эндокринолога и следовать его рекомендациям.

2) Обязательно похудеть и избавиться от жира. Необходимо повысить чувствительность наших тканей к инсулину, а именно записаться в спортзал и заниматься силовыми тяжелыми упражнениями, т.к. на жировую ткань вы повлиять не сможете, а на мышечную да.

Исключение - это люди с очень большим весом, необходимо подготовить сердечно-сосудистую систему к силовым упражнениям. Начните ходить пешком, можно начать с 1 часа в день, но переусердствовать не стоит.

3) Начать правильно питаться, меньше углеводов и больше белковой пищи. Про быстрые углеводы придется забыть.

Какие БАДЫ могут помочь ?

БАДЫ для корректировки инсулинорезистентности.

Они работают не так эффективно как медикаменты, однако имеют место быть.

1 - альфа-липоевая кислота.

2 - пиколинат хрома.

3 - топинамбур.

Берегите свое здоровье. Если понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи.