Нужно ли принимать витамин D? Последствия недостатка в организме человека.
Многие знают, что витамин D прописывают детям, для того чтобы у них не было рахита. Однако, последние исследования выявили гораздо более важную роль этого витамина в жизни человека.
Это витамин или гормон ?
В организме человека гормоны выделяются железами внутренней секреции, а витамины, в большей степени, поступают в организм извне с пищей. Витамин D образуется в наших кожных покровах под воздействием ультрафиолета. Так же, незначительное количество находится в пище (мясо, рыба). Поэтому, можно называть его и витамином, и гормоном.
На что влияет витамин Д?
- Первое - это связь между гормоном Д и инсулинорезистентность (это нарушение, при котором организм вырабатывает инсулин, но не использует его должным образом), а как следствие развитие сахарного диабета.
- Второе - это ожирение, оно тоже может быть связано с недостатком витамина Д. Кроме того, жировая ткань захватывает витамин Д и еще больше понижает его уровень в организме.
- Уровень тестостерона у мужчин. Если есть недостаток гормона Д, то понижается уровень тестостерона, соответственно понижается уровень мышечной массы и повышается процент жировой ткани.
- Иммунная система. Люди которые часто находятся под солнцем и принимают солнечные ванны в меньшей степени болеют простудными заболеваниями. Наличие витамина Д очень сильно связано с активностью иммунной системы и особенно с процессами хронического воспаления.
- Недостаток влечет к проблемам с предстательной железой у мужчин с возрастом.
Насколько сильно распространена ситуация недостатка витамина Д ?
По данным последних исследований это можно назвать неинфекционной эпидемией 21 века. Причин несколько: в первую очередь наш образ жизни, мы стали гораздо меньше находиться на улице и меньше проводить времени на солнце. Когда загораем мы используем специальные крема для загара, а они блокируют выработку витамина Д. К тому же, если мы находимся в одежде на солнце, то выработка витамина D сведена к нулю. Поэтому, даже в солнечных странах, недостаток витамина Д испытывает больше 60% взрослого населения.
Как проверить что у вас недостаток витамина Д?
Его уровень можно проверить только в лабораторных условиях, необходимо сдать кровь. Но есть существенный минус - дороговизна этого исследования.
Как принимать витамин Д?
Это жирорастворимый витамин,принимают его в первой половине дня, имеет свойство накапливаться в организме, поэтому может привести к избытку. Принимать советуют не большими дозами для профилактики. Лучше всего обратиться к специалисту, после проведенного исследования врач определит суточную дозу именно для вас.
Не забывайте подписаться на канал, ставьте лайк, чтобы не пропустить новые статьи.