Вот, мы рассмотрели роли жертвы, агрессора и спасателя. (Смотрите предыдущие публикации)
Каждый из них сам по себе несет какую-то важную функцию: спасатель помогает нам быть отзывчивыми; жертва учит принимать собственные ограничения и уязвимость; агрессор помогает отстаивать свои интересы и границы.
Это все при условии, конечно, что вы знакомы с каждой этой частью в себе. Принимаете и понимаете в какой момент и на что каждая включается.
В противном же случае:
-Вами становится очень легко манипулировать и использовать против вас те качества, которые вы в себе отвергаете.
- Вы не можете отследить момент, как из одной роли переходите в другую.
Жертвы моментально становятся агрессорами, а агрессоры жертвами. Спасателя так же легко переключить в агрессора или жертву.
- Как следствие, конструктивно разрешить какой-то спор или конфликт невозможно. Вы не слышите оппонента, он не слышит вас. Только защиты срабатывают и роли сменяют друг друга бесконечно.
Именно поэтому мы оказываемся с разными людьми в очень похожих ситуациях, из которых не находим выхода. Разве, что просто разорвать отношения, но это не всегда конструктивный выход.
Не так давно я посмотрела фильм "Человек-Невидимка" 2020 года.
Все персонажи этой ленты примерили роли и жертв и спасателей и агрессоров.
А мысль, что самый жестокий агрессор - это бывшая жертва, осталась у меня долгим послевкусием.
Вырваться из этого адского треугольника очень сложно, но можно!
Как же выходить из треугольника:
1️⃣. При сильном накале эмоций берите паузу и выходите из диалога. Но обязательно вернитесь к нему позже.
2️⃣. Замечайте, какие чувства заставляют вас оказываться в той или иной роли. Проживайте их, но не идите у них на поводу.
3️⃣. Не додумывайте за оппонента, а задавайте вопросы. Проясните, точно ли он желает вам вселенского зла и хочет вытрести всю душу?
4️⃣. Осознавайте и озвучивайте, чего хотите ВЫ! Другой не должен, конечно, выполнять ваши требования. Но ясное понимание того, что я хочу от другого получить, помогает найти адекватную форму для взаимодействия.
⠀А вот если вы считаете, что сами недостойны получить или не имеете права просить, то это стоит проработать в психотерапии.
P.S. Приходите на консультации 89175406866
