Что делать, когда опускаются руки и кажется, что сил совсем нет. В-первую очередь, заглянуть внутрь себя и увидеть, что в каждом из нас достаточно ресурсов, чтобы справиться с любой проблемой.
Также для собственного благополучия вы можете: (это касается не только ситуации в мире сейчас, но и любой другой, когда вам сложно).
⠀
✅Перестать читать интернет 24 часа в сутки и верить всему, что присылают вам в соцсетях.
Если уж совсем не можете без этого, хотя бы доверяйте только проверенным источникам. Не читайте новости перед сном и сразу после пробуждения.
⠀
✅Написать список тех вещей и людей, которые вам позволяют чувствовать себя лучше, дают уверенность. Делать эти вещи регулярно. И почаще общаться с такими людьми.
⠀
✅ Отрабатывать техники, на которые не хватало времени из-за работы/учебы. Например, выполнять упражнения, во время которого вы будете ставить нежелательные мысли на паузу. Не борясь с ними (борьба, как правило, приводит к тому, что мысли становятся лишь сильнее), а разрешая вернуться себе к ним, но попозже. Как будто ставите песню на паузу. И согласитесь, ведь бывает такое, что уже не возвращаетесь к ней?
⠀
✅Разрешать себе отдыхать и не винить себя за какие-то не сделанные вовремя дела. Старайтесь находить возможность быть наедине с собой и своими мыслями, даже сейчас. Слушайте свой организм и его потребности.
⠀
✅Если понимаете, что вам сложно, всегда есть возможность обратиться к специалисту. Многие до сих пор уверены, что обращаться к психологу/психотерапевту стыдно. Это не так. Вы же обращаетесь к врачу, когда что-то болит? А чем душевное здоровье хуже, чем физическое?
⠀
И просто помните, что у любых, даже самых сложных периодов, есть свойство - заканчиваться и открывать после себя новые возможности...