Есть инструмент, который может помочь "вернуться в себя", какой бы раздрай ни был внутри и снаружи.
Это "Круг забот и круг влияния", как его назвал С. Кови.
Суть:
Круг забот - это перечень вопросов, которые меня беспокоят, заботят, тревожат, раздражает.
Круг влияния - то, что я реально могу изменить, что находится в зоне моего влияния. То, что в моих границах.
Итак, берём текущую ситуацию, и описываем все, что входит в круг забот (например, заботит будущее, коронавирус, политика, банковский кризис, здоровье близких и тд).
Далее выясняем, что входит в круг моего влияния, а затем все силы, внимание и прочие ресурсы сосредотачиваем в том, на что мы реально можем повлиять.
Смысл таков, что тревога о том, на что мы не влияем - это потеря энергии и расшатывание нервной системы. Это бесполезно и разрушительно.
Напротив, действие в круге влияния - это усиление ваших ресурсов, путь в более полноценную жизнь.
Как только мы попадаем в хаос, достаточно спросить себя: "что в моих силах сегодня?" - и начать действовать. Хотя бы с малого.
Попрактикуем!
👇
Сегодня в круг моего влияния входит:
- работать и общаться онлайн
- вложиться в свое развитие: онлайн курсы, вебинары, или получить образование дистанционно, "наточить пилу"
- почитать бумажные книги, которые так долго ждали - для работы и для души
- отлично проводить время с близкими в живом общении
- заняться здоровьем на дому: йога, фитнес, расчехлить беговую дорожку и тд
- позаботиться о себе: ванна, уходовые процедуры и тд
- выработать новые привычки: контрастный душ, ранний подъем...
- сделать давно отложенное дело
- преобразить дом: расхламить, подремонтировать, добавить уюта
- заняться гардеробом: разобрать, получить онлайн консультацию стилиста, пройти курс по колористике
- побыть с собой: писать дневник, "список 100 желаний"
- провести анализ текущих проектов и разработать пошаговый план на будущее
- попробовать что-то новое
- взять консультацию коуча или психолога
- просто отдохнуть
... Продолжите список?