В жизни мужчины тестостерон играет очень важную роль. Встает вопрос о том, насколько же важен тестостерон в жизни мужчины-спортсмена.
Тестостерон "Гормон роста" создает анаболическое действие в организме спортсмена и осуществляет синтез белков. Именно благодаря действию данного гормона во многом и определяется рост мышечной массы и в целом фигура мужчины.
Мужчина который большую часть времени предпочитает проводить дома лежа на диване и употребляя очень много жирной пищи, конечно же, будет иметь жировые отложения. Чаще всего это проявляется в отвисающем животе и общей смуглой коже. У данного человека уровень тестостерона низкий и как следствие плохая фигура.
Но другая ситуация происходит у мужчин, которые предпочитают питаться правильно и заниматься физическими нагрузками. Их уровень "гормона роста" высок и как следствие фигура в отличном состоянии.
Хочу отметить, что уровень данного гормона влияет не только на фигуру, но и на характер мужчины. Учеными доказано, что высокий уровень гормона в организме повышает соревновательный дух, желание быть первым и быть лидером!
Разобрав значимость данного гормона в жизни мужчины давайте посмотрим на те продукты, которые повышают выработку данного гормона.
Продукты повышающие выработку тестостерона:
1. Морепродукты:
Устрицы, креветки, кальмары, морская рыба. Перечисленные продукты содержат в себе большое количество цинка, который действует как бустер для "гормона роста". Полезный - рыбий жир - содержащийся в морской рыбе является наилучшим источником "витамина Д" и повышает тестостерон.
При нехватке рыбьего жира в рационе, я бы рекомендовал приобрести его в аптеке или магазине спортивного питания, в вашем городе.
2. Орехи:
Грецкий орех, миндаль, кедровый орех, семечки, фисташки. В них собран идеальный минеральный состав, полезные жиры, благодаря которым значительно повышается "мужская сила".
3. Овощи:
Зеленый салат, капуста, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, брокколи, спаржа. Овощи богаты клетчаткой и положительно влияют на пищеварение и усвоение белков, жиров и углеводов. А сельдерей вообще содержит андростерон и повышает мужскую уверенность.
4. Крупы:
Гречка, овсянка, рис, пшено. Но отдельно нужно выделить - перловку - она содержит в себе большое количество цинка, а также медь, железо, йод и витамины группы A, B, D, E, H, PP. Перловая крупа налаживает пищеварение.
5. Мясо:
Нежирные виды мяса, такие как белое мясо птицы, индейка, говядина. Мясо богато белком и содержит спектр полезных аминокислот, которых не получить из другой пищи. Мясо положительно влияет на гормональный, мужской фон.
На этом у меня все! Не торопитесь закрывать статью.
Буду Вам признателен, если оцените ее и поделитесь своим мнение в комментариях - ниже;)