Доброго времени суток!
Мы - авторы книги «Нелегко быть стройным», которая рассказывает о питании, похудении и тренировках. Она полностью бесплатна.
На этом канале мы делимся с вами как частями нашего труда, так и другими полезными материалами. Вы можете скачать книгу по ссылке внизу страницы, либо просто подписаться на канал и читать новые главы с каждым выпуском. Ну а теперь вперёд, к знаниям!
По телосложению люди условно (!) делятся на три довольно сильно отличающиеся друг от друга группы.
Отличительная особенность эндоморфов состоит в том, что они отлично набирают как мышцы, так и жир. Коренастые и плотные, они хорошо приспособлены к доцивилизованной жизни. В современных сытых условиях без физнагрузок они часто становятся жертвами ожирения.
Эктоморфы являются полной противоположностью эндоморфам — они высокие и очень худые. У них очень мало как мышц, так и жира, и даже если они едят как лошадь, то всё равно остаются худыми.
Мезоморф же — «золотая середина», человек с идеальным телосложением. У него замечательно растут мышцы, а процент жира при этом остаётся минимальным. Усилий для того, чтобы хорошо выглядеть, ему надо применять очень мало или не применять вовсе.
В чистом виде типы телосложения попадаются довольно редко: например, вы тощий до невозможности, а от физнагрузок мышцы на ногах растут отлично или вы вроде бы жиреете, но совсем не как Колян с нижнего этажа.
Выводы:
1. Телосложение и гены у всех людей разные, не надо равняться на знакомых и их спортивные результаты. Всегда есть Вика, которая обедает и ужинает фастфудом, оставаясь стройной лет до 50. И Петя, который превращается в Аполлона от просмотра роликов про бодибилдеров на YouTube.
2. Учитывайте отличия. Для тех же эндоморфов малейшие отклонения от диеты приводят к остановке жиросжигания, и даже лёгкое переедание приводит к ожирению. А у эктоморфов всё наоборот.
Спасибо за прочтение! Если вам понравилось, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь. Продолжение читайте на нашем канале или загуглите и скачайте книгу целиком: "Нелегко быть стройным".
Она полностью бесплатна.