Я большой фанат домашних тренировок, ведь можно эффективно поддерживать форму своего тела, не выходя из дома. Из-за объявленного карантина многие спортивные залы закрылись , и теперь людям приходится поддерживать тонус своего тела прямо у себя дома. Сейчас я расскажу об эффективных упражнениях на верхнюю часть тела: руки, груди, спина.
Тренировка
Для этой тренировки вам не понадобятся гантели, или другое оборудование. Нужен только вес собственного тела, все остальное можете смело убирать в сторону.
И так, к самой тренировке:
1. Отжимания с широким хватом 7 раз, 7 подходов.
2. Отжимания с узким хватом 5 раз, 10 подходов.
Да, возможно упражнения покажутся очень банальными, но в то же время они очень эффективны.
Если очень сложно делать отжимания, то можно уменьшить количество подходов. Со временем мышечная масса будет увеличиваться.
Лучше всего тренировку делать рано утром, как только вы проснулись.