Илья Шишков

Многие люди мечтают добиться идеального тела. Сейчас я расскажу о том, как его достичь. Чтобы добиться накаченных мышц вам необходимо не только часто тренироваться, но и правильно питаться. От питания зависит 70 - 80% результата. Я не буду рассказывать о самих тренировках, ведь для каждого понадобится индивидуальный подход, чтобы проработать отдельные группы мышц. Однако я могу рассказать об остальных аспектах. Чтобы накачать тело, вам нужно забыть обо всех вредных продуктах. Питаться необходимо исключительно правильно, распределяя калории...

Миллионы людей сейчас тренируются и поддерживают форму своего тела прямо у себя дома из-за карантинных мер. Сейчас я расскажу об отличной тренировке, которая поможет вам прокачать мышцы пресса. Тренировка Тренировка состоит из нескольких упражнений, каждое из которых следует выполнять 45 секунд...

Миллионы людей поддерживают форму своего тела прямо прямо у себя дома из-за карантина. Сейчас я расскажу вам о супер эффективном упражнении, которое даст нагрузку всему вашему телу. Планка И это упражнение - планка. Оно улучшит вашу осанку, укрепит руки, мышцы спины, груди и кора. В общем это упражнение очень хорошо скажется на вашем здоровье...

Отжимание - одно из самых простых и при этом эффективных упражнений, которому нас учат еще в школе. Но что же будет, если отжиматься каждый день? 1.Увеличение мышечной массы Ваша мышечная масса увеличится. Вы накачаете себе грудь, руки и спину...

Всем привет, уважаемые читатели. Сейчас я расскажу вам об эффективной тренировке для новичка, которая прокачает не только ваши мышцы, но и вашу выносливость. Погнали! Тренировка Тренировка включает в себя всего два упражнения: отжимания и приседания. Вы поочерёдно должны делать по 6 отжиманий и приседаний...

Миллионы людей сейчас занимаются спортом у себя дома из-за за карантина. Сейчас я расскажу вам о четырёх упражнения, которые помогут добиться рельефного тела. Тренировка 1. Алмазные отжимания 10 раз. Это упражнение поможет вам накачать грудь, трицепсы и спину. Упражнение является супер эффективным, так как даёт хорошую нагрузку на грудь. 2...

Всем привет! В последнее время многие люди активно тренируются дома. Но есть важнейший аспект при выполнении упражнений, о котором я сейчас расскажу. Дыхание И этот важнейший аспект - дыхание. Оно должно быть правильным при выполнении различных упражнений. Во-первых вы должны дышать глубоко. Во-вторых вы должны дышать ритмично, делать выдох при сокращении и вдох при расслаблении мышц...

Мышцы живота накачать довольно непросто, но есть упражнения, которые эффективны для проработки пресса. Сейчас я расскажу о двух минутной тренировке как раз из таких упражнений. Поехали! Тренировка Все нужно делать по 30 секунд. 1.Короткие скручивания И первым упражнением у нас будут короткие скручивания! Упражнение просто бомба. Оно отлично прорабатывает весь пресс. 2.Подъемы ног Это упражнение...

Всем известно, что для больших мышц нужны не только интенсивные тренировки, но и правильное питание. Недавно на просторах интернета я нашел продукт, который поможет вам в накачке мышц. Продукт И это обычные подсолнечные семечки...

Мышцы живота - это мышцы, которые сложнее всего проработать. Нужно приложить максимум усилий, чтобы накачать их. Сейчас я расскажу о мега эффективной тренировке на пресс, которой я пользуюсь сам. Делайте...

Пожалуй мышцы, которые сложнее всего накачать - это мышцы живота. Но есть упражнения, которые наиболее эффективны для мышц пресса. Сейчас я расскажу о них. Упражнения 1.Скручивания Это упражнение проработает весь ваш пресс...

Для того, чтобы добиться идеального тела, нужно не только интенсивно тренироваться, но и правильно питаться. Сейчас я расскажу о 5 продуктах, которые помогут увеличить и укрепить мышцы. Яйца Яйца-это продукт с огромным содержанием белков, аминокислот и углеводов. При потреблении яиц после утренней тренировки, ваши мышцы будут отлично укрепляться. Также яйца имеют небольшую калорийность. Куриная грудка В куриной грудки огромное количество белков и, практически, нет жиров. Именно поэтому этот продукт любят многие спортсмены...