Меню на день. 1180 ккал и 116 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день

Завтрак .

1. Крупа манная- 15 г - 48 ккал - 0,5 р
2. Молоко - 100 мл - 53 ккал - 5 р
3. Курага - 10 г - 23 ккал - 1,4 р
4. Изюм - 10 г -27 ккал -1,5 р
5. Масло сливочное - 2 г- 13 ккал -1,1 р
6. Яйцо - 50 г - 78 ккал - 5 р
7. Крекер - 12 г -55 ккал -0,8 р

Итого завтрак :ккал -297

БЖУ- 13/12/34 г

Стоимость - 15,3 р

Обед.

Рис с морским коктейлем

1. Рис пропаренный- 120 г( 50 г сухого )- 175 ккал - 2,6 р
2. Морской коктейль - 50 г -52 ккал - 12,5 р
3. Лук - 20 г -8 ккал -0,6 р

4. Сливки 10 % - 20 г- 24 ккал -2,6 р

5. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р

6. Сельдерей - 20 г -3 ккал - 3,6р

7. Редис - 10г - 1,6 ккал -1,4 р

8. Огурец - 10 г - 1 ккал -1,9

9. Яблоко - 100г -47 ккал -7 р

Итого обед : ккал - 357

БЖУ- 21/9/53 г

Стоимость - 33 р

Ужин.

Фарш домашний - 180 г -432 ккал - 54 р

Итого ужин : ккал - 432

БЖУ - 27/36/0

Стоимость - 54 р

Перекус : Яблоко - 200 г

Кккал -94 ккал

Стоимость - 14 р

Итого за день :

Общая калорийность - 1180

Стоимость - 116 р