👉🏻1. Слишком жесткие ограничения. 🤐
⠀
Сколько можно продержаться на жесткой диете в стиле: на завтрак овсянка, на обед гречка с грудкой, на ужин листья салата, и так каждый день?!
А ведь на самом деле, чтобы похудеть, нужно просто уменьшить суточную калорийность и сбалансировать БЖУ. 👌🏻 И тогда можно есть даже макароны, торты и пиццу, если делать это в правильное время и по правильным рецептам.
👉🏻2. Стресс.
Ученые уже доказали, что в состоянии тревоги и паники мы склонны есть что-то калорийное, с насыщенным вкусом 🍮🍩. Это влияет на гормональный фон и дает нам временное ощущение покоя.
⠀
Но есть и другие способы, чтобы уменьшить воздействие стресса. Это физические нагрузки 🏋♀, режим дня ⏰, и ограничение информационного шума 🙉, как минимум выключать телевизор, компьютер и смартфон за пару часов до сна. Особенно это актуально сейчас, когда состояние паники подогревается новостями.
А если это все не помогает, можно попить какие-то успокаивающие препараты, на основе трав. И помочь своему организму справиться.
⠀
👉🏻3. Скука.
⠀
Как выглядит отдых после работы в нашем сознании? Особенно сейчас, когда рекомендуют поменьше выходить из дома?
Конечно, валяться на диване, смотреть сериал и жевать что-нибудь вкусненькое. 😏
⠀
Но на самом деле время карантина можно использовать с пользой, не наедая при этом лишние килограммы. 😊👍🏻
Проводите больше времени с детьми: играйте с ними в настольные игры, включите видео на компьютере и вместе танцуйте зумбу 💃, выберитесь на машине в лес, подальше от людей и устройте пикник (с пп-закусками, конечно 😉)
А еще можно использовать это время для того, чтобы научиться чему-то новому. Освоить новое хобби или даже новую профессию.
И тогда наедаться будет некогда, да и не захочется. 😊👍🏻
Жду ваших ❤😉