Здраствуйте, сегодня мы обсудим одну важную тему для каждого спортсмена любого вида спорта, а именно восстановление
Восстановление
1) Наверное самое очевидное, это время отдыха между тренировками
2) Для хорошего восстановления нужно правильно питаться
3) Одно из самых главных факторов это сон от 8-9 часов
4) Также на ваше восстановление влияет настроение, если оно хорошее, вы быстрее восстановитесь, если плохое - то дольше
5) Это подойдет не всем но если вы употребляете спорт-пит, то вам нужен глютамин, он очень хорошо помогает восстановиться
6) Мышцу которая болит нужно разминать, растягивать и тем самым поднимиать кровоток
7) Баня поднимет температуру тела, и вы быстрее восстановитесь
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, есть вопросы пишите в комментариях, подробно отвечу на каждый!