Даже самые ленивые могут стать стройнее.
Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками.
Но если на упражнение и коррекцию питание нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь моими советами, которые действительно помогли мне сбросить лишние килограммы
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только вспомните об этом. Не можете или не хотите вспоминать-купите корректор осанки(продается практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.
Мы за частую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что через две-три недели живот приобретет желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны
2. Пейте больше воды
Да, меня тоже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намеке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отеки на руках и ногах знакомы многим, то отечность в районе пресса мы замечаем редко. А зря, зачастую именно оно в ответе за выпирающий животик.
3. Регулярно ходите в туалет
Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм - терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширятся, визуально следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5-7 раз в день- именно это количество медики считают нормальным.
4. Тщательно пережевывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займет в желудке. А значит, переполненный желудок не стане причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал:"Я сыт". Это позволит не набрать лишних калорий,что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
5. Дышите носом
На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мв заглатываем воздух, который становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.
6. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня приводит к появлению так называемого висцерального жира-жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь сходить к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.
7. Лежите
Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность, а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день- и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции.