Микроэлементы несмотря на свое микроскопическое содержание в нашем организме имеют колоссальную роль для здоровья органов и клеток. Магний является составной частью более 300 различных ферментов, участвующих в работе нашего тела. Есть некоторые виды тканей, которые без магния не могут существовать.
Кости
Плотность костей, способность образовываться костной ткани и включение кальция в кости невозможно без магния. Для того, чтобы наш организм вырабатывал достаточное количество витамина D, мы должны иметь магний. Если магния будет достаточное количество, то у вас будет хорошо всасываться кальций и вырабатываться витамин D.
Все приведенные в этой статье рекомендации, требуют консультации со специалистами.
Мышцы
Магний активно влияет на эффективное строение белка. Если у вас проблемы с сердцем, вам обязательно требуется употреблять продукты, содержащие магний.
Мозг
Проведение нервных импульсов, также на прямую зависит от магния. Если у вас частые депрессии, стрессы, то у вас скорее всего недостаток магния.
Теперь давайте перейдем к продуктам-чемпионам по содержанию магния.
Водоросли и рисовые отруби
В 100 граммах этих продуктов содержится две суточные нормы магния. Это достаточно доступный продукт в современном мире, так что вам стоит пополнить ими свой рацион. Достаточно съедать в день 50 грамм.
Тыквенные семечки
Если вы любить перекусывать какими-нибудь «вкусняшками», то тыквенные семечки станут для вас идеальным продуктом. В 100 граммах тыквенных семечек содержится 135 % суточной нормы магния в день. Но нам достаточно около 70 грамм семечек в день, чтобы держать уровень магния в норме.
Теперь вы знаете какую большую роль играют микроэлементы в нашем организме. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.