Метод появился в результате работы психотерапевта Хасая Алиева в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1980 году. Он заметил, что левитация рук и ног помогает справляться с экстремальными условиями полета. Метод одобрен Министерством здравоохранения.
ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕТОД
1. Быстрое снятие стресса, восстановление психики
2. Введение себя в гипнотическое состояние, когда ваша внушаемость повышается. В этом состоянии установки, которые вы дадите себе, будут работать как команды
ШАГ №1. ПОДГОТОВЬТЕ ВНУШЕНИЯ
Создайте установки, которые вы будете внушать себе, когда через метод «Ключ» войдете в нужное состояние сознания. Наиболее эффективны внушения определенных состояний:
— Я спокойно засыпаю без еды на ночь
— Я наедаюсь одной порцией еды на ужин
— Мне достаточно одной конфеты после приема пищи
— Я спокойно прохожу мимо холодильника по вечерам
— Я спокойна, когда учу с сыном уроки
— Я спокойна, когда муж приходит пьяный
— Я чувствую сосредоточенность и уверенность, когда на работе аврал
ШАГ №2. ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ МЕТОДА «КЛЮЧ»
Упражнение №1. Расхождение рук
Встаньте, вытяните руки перед собой. Они должны быть расслабленными, глаза закрытыми. Дайте сигнал своим рукам, чтобы они начали расходиться в стороны. Сделайте это силой мысли, а не мышечным усилием. Облегчите задачу, представив какой-нибудь образ, отвечающий за этодвижение.
Упражнение №2. Схождение рук
Теперь сведите разведенные руки. Этот прием дается легче предыдущего. Возникает ощущение, что руки сами тянутся друг к другу. Бывает, что они легко поддаются, но на определенном месте останавливаются. Можно чуть помочь им мышечным усилием или просто улыбнитесь. :) Улыбка помогает расслабиться и снять зажимы.
Затем повторите первый прием — «разведение рук». Чередуйте их между собой. Постепенно к вам придет чувство внутренней легкости и расслабления. Если у вас устали руки, то опустите их, отдохните.
Упражнение №3. Левитация рук
Руки опущены. Представьте, что вы находитесь в космосе и ваша рука начинает подниматься из-за невесомости. Если прием дается с трудом, то вернитесь к первым двум, потом пробуйте снова. Не переживайте, если пока у вас не все получается. С каждым разом получаться будет все лучше.
Упражнение №4. Автоколебания тела
Вместе с расслаблением тела приходит его колебание. Это явление естественно и нормально. Руки, как правило, опущены. Представьте себя водорослью или травинкой на ветру. Вы покачиваетесь и еще больше расслабляетесь. Ваши движения спокойны и гармоничны. Кроме того, вы сталкиваетесь с таким понятием, как координация. Отмечено, что у человека, которого она хорошо развита, более устойчив к внешним стрессам и способен быстро принимать решения в экстренных ситуациях. Если автораскачивание не пришло, то сложите руки на груди для удобства и создайте его собственными усилиями. Ритм раскачивания очень хорошо успокаивает нервную систему.
Упражнение №5. Движения головой
Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Положение должно быть максимально удобным для вас, шея расслаблена. Отправьте мысленный сигнал, что ваша голова начинает двигаться из стороны в сторону. Если во время выполнения приема в том или ином положении возникают болевые ощущения, то необходимо слегка помассировать проблемную зону.
ШАГ №3. ДАЙТЕ ПСИХИКЕ ВНУШЕНИЕ
При выполнении метода «Ключ» возникнет ощущение легкости, невесомости, как будто все происходит само собой, без всяких ваших усилий. В этот момент вы вошли в легкое гипнотическое состояние, а значит ваша психика способна как губка впитать внушение.
Спокойно и уверенно произнесите внушения, подготовленные на первом шаге
ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ:
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ