Если вы переживаете кризисный период, существуют различные методы, которые могут улучшить качество вашей жизни, независимо от того, больны вы или здоровы. Эти методы могут стать отличным дополнением к фармакологическому лечению, если вы заболели или просто придадут вам новый интерес к жизни. Все они попадают под категорию нефармакологической терапии и включают медитацию, рейки, музыкальную терапию и многое другое.
Итак, давайте отправимся в небольшое путешествие и определим эти методы лечения и влияние, которое они оказывают на наше физическое и психологическое благополучие. Кроме того, нам нужно определить, что означает благополучие и чем оно отличается от концепции здоровья.
Что такое нефармакологическая терапия?
К заболеваниям традиционно обращаются с фармакологической точки зрения. То есть кризисы, бедствия и болезни решаются с помощью таблеток. К счастью, теперь считается, что во многих случаях фармакологическое лечение недостаточно или не оптимально для улучшения качества жизни пациента. Напротив, такие практики, как медитация, все чаще используются в качестве дополнения к фармакологическому лечению.
Он лучший врач, который знает бесполезность большинства лекарств.
- Бенджамин Франклин -
Что такое благополучие?
Мы можем осмыслить благополучие как набор установок и поведений, которые улучшают качество жизни и помогают достичь оптимального состояния здоровья (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Другими словами, это активный процесс, направленный на улучшение жизни во всех аспектах.
Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов
- Всемирная организация здравоохранения, 1948 -
Именно здесь в игру вступают нефармакологические методы лечения, поскольку они позволяют человеку быть главным действующим лицом в своем собственном здоровье. Это может быть достигнуто с помощью здоровых привычек, возникающих в результате правильной адаптации и интеграции физических, психических, социальных, духовных и эмоциональных факторов на любом уровне здоровья или болезни. Таким образом, вы можете чувствовать себя хорошо, независимо от того, больны вы или здоровы.
Нет лекарства, способного вылечить все, что не может вылечить счастье.
- Габриэль Гарсиа Маркес -
Как стресс влияет на нас?
Личные и эмоциональные переживания человека влияют на его здоровье и являются важной связью между болезнью и психологическим стрессом. Психологический стресс влияет на иммунный ответ и опосредованные им заболевания.
Хороший врач лечит болезнь; великий врач лечит пациента, у которого есть болезнь.
- Уильям Ослер -
Стрессовые ситуации, такие как травматический опыт и развод, могут порождать негативные чувства, такие как депрессия, страх и безнадежность. Эти ситуации активируют центральную нервную систему (ЦНС) и вегетативную нервную систему (АНС) и вызывают изменения в иммунной реактивности, что является ударом по защитным силам организма.
Существует множество стратегий, которые можно использовать для борьбы со стрессом, и существуют различные исследования альтернативных методов лечения, которые минимизируют влияние стресса и улучшают самочувствие людей. К ним относятся музыкальная терапия, медитация, рейки, йога, визуализация, физическая активность, психотерапия и т. д.
Соединитесь со своим внутренним я посредством медитации
Вы медитируете? Вы сомневаетесь в её эффективности?
Смех - единственное лекарство без побочных эффектов.
- Шеннон Л. Олдер -
Сегодня восточные практики, такие как медитация и йога, стали намного популярнее. Исследование было проведено на 86 пациентах с хроническими заболеваниями, в которых все участники следовали программе вмешательства, основанной на йоге, групповых дискуссиях и информации о снятии стресса. Исследования показали снижение уровня кортизола, увеличение бета-эндорфинов и снижение интерлейкинов и фактора некроза опухоли после 10 дней вмешательства.
После интерпретации результатов различных исследований можно сделать следующие выводы:
- Не фармакологическая терапия показывает увеличение иммуноглобулинов, которые влияют на благополучие пациента, будь то основное вмешательство или дополнение к фармакологическому лечению.
- Также было показано, что нефармакологическая терапия снижает уровень стресса из-за снижения уровня кортизола.
- Тем не менее, существуют ограничения в этой новой области исследований, и важно отметить индивидуальные различия между пациентами и различными типами заболеваний, чтобы правильно применять эти методы.
__________________________________________________________________________________________
Хотите заработать свои первые деньги в интернете уже через 7 дней?
Получите Доступ к Интенсиву "Первые деньги на Фрилансе" и доступ к конкурсу-тренингу "Билет на Бали"
Интенсив сделан с большой любовью. Основная цель - это ваш первый заработок с реальным работодателем.
______________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал путЁвые заметки, чтобы не пропустить новые интересные истории!
Больше статей для вас ▼
► 6 простых упражнений медитации