Приветствую всех! Все мы знаем что такое иммунитет, и тем не менее, пока не «припечет», успешно забываем о нем.
А когда наступает время, когда он так сильно нужен, то пытаемся отыскать чудо-таблетку, чтобы этот самый иммунитет резко поднялся и помог нам побороть все болезни.
Но таких чудес, к сожалению, не бывает. А путь к успеху всегда долог и тернист.
А пока не создали таблетку для иммунитета, мы можем выработать у себя 8 полезных привычек, которые укрепят нашу иммунную систему.
1, Отказ от курения
Иногда лучше отказаться от одной плохой привычки, чем вырабатывать в себе 10 хороших. И это как раз тот случай.
2. Не пейте
Имеется ввиду злоупотребление алкоголем. У организма в сутках тоже всего лишь 24 часа. И если он будет тратить их на выведение токсинов, чем для него и является алкоголь, то ему просто ни на что другое не останется времени.
3, Больше фруктов и овощей в рационе.
Каши - это безусловно сытно, но не особо богат полезными веществами. Любые фрукты и овощи будут уместны. Клетчатка помогает улучшить работу кишечника, а уже давно доказано, что весь наш иммунитет «живет» именно там. Также множество витаминов и микроэлементов дадут дополнительную поддержку организму.
4, Больше спите.
Помните, когда мы в детстве болели, бабушки или мамы насильно заставляли нас спать, приговаривая, что во сне все выздоравливают. Бабушки никогда не врут.
5, Занимайтесь спортом.
Никто не говорит, что нужно стремиться в национальную сборную. Но регулярная физическая активность, в умеренных дозах, только укрепит организм.
Если спорт совсем не по душе, можно взять за правило гулять по вечерам. Если и это не подходит, то можно совместить «полезное с полезным» и делать ежедневную уборку дома. Исключив пылесос и швабру можно добиться прекрасных результатов.
6, Держите вес в пределах нормы.
Жир не просто выглядит не эстетично, но содержит в себе гормоны, которые в свою очередь являются сильным провоспалителем.
Пока организм вынужден бороться с воспалениями, которые вызвал лишний вес, ему просто не остается времени строить баррикады против внешних агрессоров.
7, Не нервничайте.
Кто не слышал фразу « все болезни от нервов». Трудно ее переоценить. Проще согласиться и расслабиться.
Когда накатило, вспоминаем яркую беретку Боба Марли и напеваем себе под нос «Не парься, будь счастлив»!
8, Не нарывайтесь.
Помните детский советский мультик про котенка по имени Гав и его знаменитую фразу про неприятности?
-Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
- Как же я туда не пойду, они же меня ждут.
Вы же не котенок, поэтому не стоит лишний раз испытывать свой организм на прочность. Соблюдайте нормы гигиены и старайтесь избегать очагов инфекции.
Любите себя, заботьтесь о себе и будьте здоровы и счастливы, а остальное обязательно приложится!
Если Вам понравилась статья, то подписка и лайк будут лучшим этому доказательством!