Гимнастика занимает не более 7 минут, но дает отличный эффект!
1. Проснувшись, полежите несколько минут с закрытыми глазами, затем разотрите ладони, пока они не станут горячими. Следом помассируйте уши большим и указательным пальцем, в ушах очень много нервных окончаний , это очень полезно для пробуждения всего тела.
2. Положите правую ладонь на лоб, левую сверху, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровей) и сделайте круговые массирующие движения. Это отлично пробуждает а также очень хорошо помогает при головных болях.
3. Подушечками пальцев помассируйте закрытые глаза - это упражнение стимулирует кровообращение и улучшает зрение.
4. Положите ладонь на область щитовидки и проведите несколько раз вниз до солнечного сплетения, меняя ладони.
5. Лежа втягивайте и надувайте живот как можно сильнее несколько раз.
6. Затем положите ладони одна на другую на солнечное сплетение и сделайте круги по животу по часовой стрелке - оба упражнения - отличный массаж для внутренних органов, а также помогают избавиться от застойных явлений в пищеварительном тракте.
7. Лежа на спине на вдохе подтяните к груди сначала правое, а затем левое колено, повторите несколько раз. Включает работу суставов, мышц пресса, и массирует органы.
8. Руки вдоль тела, на вдохе плавно поднимите ноги за голову - это отличное упражнение для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, положите правую ногу на левое колено, промассировать большими пальцами выемку на стопе. Это также стимулирует все органы.
10. Сидя, положите ладони на затылок и двигайте ими, надавливая, вправо-влево.
11. После гимнастики выпейте стакан воды комнатной температуры.
Будьте здоровы!
Понравилась ли Вам гимнастика? О чем еще Вы хотели бы узнать?