Спи сколько хочется
Прислушайтесь к себе и попробуйте вывести собственную норму сна в пределах 5-10 часов, а не ищите на интернет-форумах универсальное для всех число. Каждый организм уникален и нуждается в индивидуальных условиях. Методом проб и ошибок вы сможете выяснить для себя, например, что десять часов сна превращают ваш мозг в вату, а четырёх не хватает для того, чтобы человекоподобно выглядеть.
Смотреть порнофильмы перед сном вредно
После секса выделяется вазопрессин, который поможет уснуть. А вот порно вряд ли вас усыпит, так как помимо выработки полезного для сна гормона способствует повышению адреналина. А уж если дело не дошло до оргазма, то здоровый сон точно можете не ждать.
Темнота – друг человека
Никаких засыпаний с включённым телевизором, залипаний в компьютер или телефон перед сном! Даже лампочку-ночник против злых духов придётся выключить, если уж решили позаботиться о своём сне. Темнота снижает уровень кортизола в организме – гормона, помогающего нам бодрствовать. Также она повышает уровень мелатонина, который обеспечивает крепкий здоровый сон. Нарушение выработки гормонов провоцирует не только бессонницу, но и более серьёзные последствия: депрессию, ожирение, преждевременное старение. Придётся уживаться с монстром под кроватью, но не бойтесь, в темноте вы его всё равно не увидите.
Пусть ночной дожор спит
Переедание на ночь требует от организма дополнительной активности, которая препятствует нормальному сну и лёгкому пробуждению. Скушаете что-нибудь полезное за пару часов (а в лучшем случае и за четыре часа) до сна – выспитесь, сохраните фигуру и презентабельный внешний вид с утра без отёков и мешков. Оно того стоит!
Просыпаемся и засыпаем с хорошими мыслями
Засыпая, подумайте, ради чего вы проснётесь завтра, выделите себе для этого специальные полчаса утром и вечером. Например, можно распланировать свой день в записной книжке, порисовать смешные мордочки и узоры. Главное – вместо ворочания в кровати с мыслями, вроде «как же я ненавижу рано вставать», займитесь чем-нибудь приятным. А для полной сериальной картины счастья уделите утром несколько минут зарядке под любимую музыку и хорошему завтраку.
Если со сном у вас всё в порядке, но вы жуткий «опоздун», а ваши знакомые вынуждены быть «ждунами», то и на этот случай нам есть что посоветовать.
Рассчитывайте время
Казалось бы, элементарно. 10 минут на завтрак, 5 минут на душ и побежал. Однако мы любим приврать себе, и для сборов нам требуется куда больше времени. Никогда не сталкивались с тем, что планируете сделать уборку за час, а на деле исчезает полдня? Будьте честны с собой, и если завтракаете вместе с лентой новостей полчаса, то учитывайте это при расчёте времени.
Волшебные 15 минут
Да-да, те самые, которые всегда должны быть в запасе. Чтобы не тратить их впустую, берите с собой книгу, фотоаппарат, найдите кофейню рядом с местом встречи или позвоните маме. Приезжаете на 15 минут раньше, проводите это время с пользой, никуда не опаздываете. Поздравляем, вы великолепны!
Кнут и пряник
Человечество ещё не придумало способ дрессировки лучше. Договоритесь с окружающими, пусть с вас берут штраф за опоздание. Форма штрафа может быть любой: от щелбана до крупной суммы денег. Просто, и главное – работает!
Подготовка
Можно сэкономить уйму времени, если сделать некоторые утренние дела вечером: выбрать, что надеть, собрать сумку, приготовить еду для ланчбокса. Собираясь заранее, вы уменьшаете вероятность забыть впопыхах что-нибудь важное.
Развилка желает всем крепких снов ночью, лёгких подъёмов по утрам и своевременного прибытия куда-либо каждый день.
Развилка VK: https://vk.com/razvilka_spb
Развилка Instagram: https://www.instagram.com/razvilka_spb/