В прошлой статье мы разобрали первые две стадии горевания.
Продолжим.
3. «Нужно закупить продукты, пока не опустели все полки. Маску снимаем в коридоре, руки мыть, не раздеваясь. Одежду на балкон. Окна не открывать со стороны двора, вдруг вирус переносится ветром, как при ветрянке»
Желание играть по правилам и договориться (стадия торга) с судьбой также наступает в определенный период. Эти правила могут быть как разумными, так и не очень. Но в соблюдении их будет достаточно много напряжения. Лучший вариант - это составить письменно правила, которые, как вам кажется, помогут пережить этот непростой период. Можно попробовать обсудить их с членами семьи, выслушать доводы другой стороны, согласовать и сами правила, и время, которое вы планируете их придерживаться.
Если ваши близкие решили придерживаться «странных», на ваш взгляд, правил: обрабатывать спиртом каждый предмет в доме, мыть полы трижды в день, медитировать на учителей третьего тысячелетия, отнеситесь к этому с уважением. Если это не нарушает санитарно-эпидемиологических предписаний и ваших семейных отношений, не несет угрозы жизни и здоровью, постарайтесь отнестись к этому мягче.
4. «Из всех щелей реклама онлайн курсов. Как же надоело! Тут сил встать нет, какие курсы? По идее бы дом расхламить, но я то сплю как сурок, то по ночам глаз сомкнуть не могу. Точно надо осваивать профессию какую-то другую или искать подработку онлайн, но у меня руки опускаются. Дети требуют внимания, школа требует, чтобы я контролировала учебу детей, а я хочу превратиться в бревнышко и сделать так, чтобы меня никто не заметил...!»
Друзья мои, в этом состоянии (стадия депрессии) самое важное сохранить какой-то базовый минимум телодвижений, делать только то, на что хватает сил. Чтобы успокоиться, можно «грызть палочку» - смотреть «тупые» сериалы, листать новостную ленту, кушать то, к чему есть охота (если эта еда у вас есть), читать, грустить, не планировать. А вот себя лучше не «грызть». Саморазвитие будет позже, когда сработают адаптивные силы организма. У каждого этот срок разный. Дайте себе время. Хвалите себя за любой шаг, который поддерживает вас самих, ваших близких и быт вокруг.
Отдельно про школу. На самом деле образование детей сейчас будет проходить в форс-мажорных обстоятельствах. И вы не обязаны знать, как с этим справиться. И школа, судя по некоторым рухнувшим учебным онлайн платформам, тоже не знает. И учителя сейчас на коленке делают презентации, записывают видео, ищут в сети готовые занятия. Все-таки четвертая четверть небольшая с большим количеством повторений пройденного материала. Всю первую неделю мы все: и родители, и учителя, и ученики - будем тестировать и приспосабливаться к новому формату. Даже если не на этой неделе, то на следующей примерная схема учебы будет понятна.
5. На стадии принятия нет громких фраз и ярких эмоций. Скорее приходит ровное понимание, каких изменений требуют создавшиеся условия. Приходят новые идеи, как изменить режим, что делать с работой или учебой. Возобновляются некоторые виды деятельности, которыми человек занимался до изоляции, возможно в измененной форме. Постепенно появляются новые возможности.
Да, человек порой ощущает тревогу и раздражение на какие-то свежие новости или обстоятельства, продолжает соблюдать меры предосторожности, но все это уже без надрыва, без захлестывающих эмоций. Порой может чувствовать бессилие и выбирать не активную деятельность, а дополнительный сон или серию, но период этот короткий. Человек, принявший ситуацию, может вернуться к деятельности уже после одной серии, а не после сезона. Скорее всего, будет один отсыпной, после которого вернется хорошее самочувствие.
Всем 36 и 6 на градусниках. В следующем посте поговорим о том, как и почему мы ругаемся в самоизоляции.