Всем привет! Весна в самом расцвете, настрой позитивный, а значит можно и нужно активно готовиться к лету (и морально, и физически). Не знаю как у других, а у меня период сидения дома безвылазно проходит очень даже продуктивно. Вовсю готовимся на даче к засадке огорода, уже появилась молодая свежая крапива и щавель. Как не приготовить зеленый борщ? Этим сегодня и занимались со свекровью. Я зелень больше люблю в сыром виде, но борщ все-таки выдался отменный. В плане питания день сегодня не особо разнообразный, но зато как всегда вкусно и сытно. Давайте смотреть подробнее.
На завтрак съела 170 г пшенной каши на воде без масла, но добавила 15 г тертого сыра. Еще пила кофе с молоком и сушками (23 г). Завтрак вышел на 345 калорий.
Перекус на 188 калорий - яблоко 118 г, мандарин 95 г и горсть грецких орехов (примерно 15 г).
На обед - зеленый борщ на курином бульоне 250 г, вареная куриная голень 70 г, кусочек цельнозернового хлеба 25 г и яблочный компот без сахара. Всего 348 калорий.
На ужин захотелось приготовить гречку с грибами и курицей. Съела 180 г блюда, пару соленых хрустящих огурчиков, еще чай с медом и лимоном. Перед сном - кефир 200 г 2,5%. Ужин вышел на 393 калории.
Мой совет тем, кто до сих пор голодает или жестко ограничивает себя в еде с надеждой похудеть - бросайте это гиблое дело и начинайте смело есть! Только в рамках дефицита калорий. Так худеть гораздо проще и полезней. Ну а я сегодня уложилась в 1274 калории. Все по плану, вперед к мечте!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Самый весенний салат/Вкусно и полезно
Мой дневник питания (худею с 86 кг). День на 1406 калорий
Рацион одного дня/Худею на дефиците калорий
Худею во время карантина/Мой рацион на 1390 калорий