Для тех, кто не читал мои предыдущие посты: я женщина 46 лет, весом 116 кг, взялась за приведение себя в более-менее нормальную физическую форму. И это только начало моего пути.
Предыдущие записи о моих тренировках:
Первый раз делаю упражнение "планка". Видео. Прикольно это выглядит со стороны.)
116 кг - это не повод опускать руки, это повод помахать ногами.
Сегодня я отходила 1 милю с Лесли Сансон, сделала планку. Уже держусь 40 секунд! )) А также сегодня занимаюсь руками. Очень уж не хочется, чтобы они обвисли. А если это всё же произойдёт, по крайней мере я буду знать, что я что-то делала, чтобы этого не допустить.
У меня гантели по 1,5 кг. Для начала подойдёт. Раньше, когда у меня не было гантелей, я брала 2 пластиковые бутылки 0,5 л или 1,5 л, наливала в них воду и занималась с бутылками. Не очень удобно, но это лучше, чем сидеть и оправдывать свою лень.
Далее будет видео упражнений, которые я сегодня делала. И кстати, кому нужна мотивация и пинок для похудения, снимите себя на видео и выложите в сеть, очень стимулирует! ))) Я как-то иначе себя воспринимала, ну не такой жирной точно. )) А видео беспристрастно.
Первое упражнение. Руки опущены вниз, надо сгибать руки к себе. Следить за тем, чтобы локти "не гуляли" из стороны в сторону, а плечи были прижаты к ребрам. Это упражнение я делаю по 20 раз.
Второе упражнение. Поднимаю руки на уровень плеч. Локти можно слегка согнуть. Поднимаю 10 раз.
Третье упражнение. Подтягиваю руки к груди. 10 раз.
Четвертое упражнение. Обратное сгибание рук. Переворачиваю руки ладонями к себе. Сгибаю. 20 раз.
Пятое упражнение. Поднимаю прямые руки перед собой на уровень плеч. 10 раз.
Шестое упражнение. Руки в замок, поднимаем над головой. Надо сгибать локти назад. 20 раз.
Седьмое упражнение. Согнуть слегка колени и немного наклониться вперёд. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Руки немного отвести назад, сгибать и разгибать локти. 20 раз.
Ну вот и все мои тренировки сегодня. ))
Дорогие мои читательницы, давайте стройнеть вместе! И пусть сейчас все эти тренировки выглядят смешно и неуклюже, это первые шаги к нашим будущим стройным фигурам.
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь: