Пониженный уровень тестостерона у мужчин, значительно ухудшает порядок вещей как внутри, так и снаружи организма. Это сильно сказывается на вашем здоровье и внешнем виде. Сейчас я расскажу о вещах которые помогут поднять ваш тестостерон на высокий уровень.
1) Мозги.
Как ни странно, но животные мозги в частности говяжьи, являются большим хранителем насыщенных жиров, которые в свою очередь нужны для поддержаний уровня тестостерона. Если вы не большой любитель мозгов, то их можно заменить печенью, языками, большинством морепродуктов и яйцами.
2) Сон.
Если ты будешь спать 4-5 часов в день на протяжении длительного времени , то заметишь , как твоё общее самочувствие будет ухудшаться, так как плохой, короткий, некачественный сон на прямую способствует понижению тестостерона. Также если вы тренируетесь, то про какой-либо прогресс в тренировках и поддержании физической формы можно забыть.
3) Избегание стресса.
Старайтесь меньше прибывать в стрессе. Во время этого состояния выделяется кортизол, гормон противодействующий тестостерону. Поэтому старайтесь меньше потреблять ненужной информации и чаще будьте позитивными.
Если вы прислушаетесь к этим советам, то увидите как общее состояние, настроение и желание что-либо делать повыситься и ваше здоровье вместе с внешним видов улучшаться.