Как вести более здоровый образ жизни без фанатизма, не тратя на это весь бюджет.
Вот 14 пунктов, которые легко вошли в мои привычки и действительно улучшили мою жизнь.
1. Больше ходить пешком, проходить минимум 10 тысяч шагов (можно гулять с собакой, чаще находить поводы прогуляться на улице, выходить на остановку раньше);
2. Сразу после пробуждения выпивать стакан воды;
В целом за день выпивать больше воды ,чтобы не было перееданий и обезвоживания;
3. Сократить в рационе сладкое и мучное (не убирать полностью, просто сократить)
4. Планировать свои приемы пищи, делать так, чтобы съесть что-то полезное и вкусное было легче, чем печеньку с шоколадкой;
5. Заменить 1 прием пищи на что-то полезное: салат или смузи (в общем больше овощей!) ;
6. Есть медленно ,смакуя, осознанно, не переедать. И есть всегда только вкусную еду.
7. Наладить режим, ложиться спать до 11-12;
8. Делать 10-минутную зарядку по утрам;
10. Медитировать по 10 минут в день;
11. Добавлять в еду специи (куркума, корица и др, в них много полезных антиоксидантов, почитайте);
12. Раз в полгода посещать врачей;
13. Делать гимнастику для глаз;
14. Держать осанку - ВЫПРЯМИСЬ СЕЙЧАС!
Выпрямили осанку? С вас лайк) А каким пунктам из перечисленного вы уже следуете?