У меня есть знакомая,она очень хороший диетолог.Она составляет свои программы правильного питания,и я хочу поделиться ими с вами.Вот вам программа на день.
Понедельник.
Как только мы проснулись,выпиваем стакан воды,желательно горячей!через 30 минут,а лучше час мы завтракаем.
Завтрак в 7:00-8:00
100гр. кукурузной каши 2/3 ч.л. сливочного масла на 1 порцию+тост из зернового хлебас кусочком сыра.
Перекус в 10:00-11:00
Фруктовый салат+чай,кофе или морс.
Обед в 13:00-14:00
Окрошка с курицей,1 котлета из курицы(приготовленная на пару/в пароварке),Салат из свежих овощей(заправить можно оливковым маслом или йогуртом).
Перекус в 16:00-17:00
Коктейль или йогурт без добавок.
Ужин в 19:00-20:00
Фрикасе из судака(250г),овощи(запеченные или приготовленные в пароварке),1/2 кабачка или 1/2 баклажана.
