Здравствуйте, читатели!
Сегодня я вам расскажу, как спать ПРАВИЛЬНО для сжигания жира.Начнем с того, что сколько вам нужно спать?
1. Спать нужно минимум 8 часов. Во время сна организм вырабатывает такие гормоны как: Тестостерон и гормон роста.
Гормон роста — мощный анаболик, действие которого направлено на активацию метаболических ресурсов человеческого тела. Благодаря его присутствию в организме, становится возможным наращивание мышечной массы, сжигание подкожной жировой прослойки.
Тестостерон — это стероидный гормон, который имеется и у мужчин, и у женщин. Один из главных гормонов, который отвечает за энергию и наращивание мышечной массы. Тестостерон вырабатывается в организме естественным образом, в том числе (и особенно активно) в процессе тренировок.
2. Ложись до 23:00. Научно доказано, что гормон роста(см. выше) вырабатывается с 23:00 до 1:00. Был эксперимент, где 2 группы людей тренировались, питались одинаково, одна группа спала 8 часов, другая 5. Та группа, которая спала по 8 часов снизила процент жира и нарастила процент мышц, а группа, которая спала по 5 часов снизила процент мышц.
3. Спать нужно в темноте. В темноте вырабатывается гормон Мелатонин. Если свет попадает на сетчатку глаза, Мелатонин снижается, и наоборот.
При выработки гормона Мелатонина ты будешь:
- Крепче спать.
- Замедляет процессы старения.
- Противоопухолевой эффект.
- Регулирует деятельность эндокринной системы
