Сидя дома, очень легко ослабеть...
По себе знаю. Бывало такое.
Но особенно это касается экстравертов, людей, которые не мыслят себя без тусовок, клубов, встреч с разными людьми. В четырех стенах, взаперти наедине с семьей и бытом, можно буквально начать задыхаться. Верно?
Можно переволноваться, разозлиться и переесть. Потом ложиться спать заполночь и вставать, чем дальше, тем позже. Лежать на диване и вяло перещелкивать каналы... А в них такое, такое... И неизбежно возвращаться к началу этого абзаца, и идти по замкнутому кругу.
Но можно и наоборот.
Можно, сидя дома, только усиливаться, наполняться энергией и становиться здоровее, стройнее и красивее.
Как же это делается?
Вот перед вами мой список наполнения энергией.
Выбирайте из списка навскидку 3-5 пунктов каждый день и делайте!
Во всех рецептах используются масла высочайшего, терапевтического качества.
Не используйте масла неизвестных марок! Не знаете, где взять масла терапевтического качества - напишите мне.
1. Пить утром натощак теплую воду с одной каплей масла лимона;
2. После воды, делать разминку и растяжку для шеи, спины и воротниковой зоны. Потом дышать с ладоней или наносить на стопы смесь для бодрости: апельсин + корица, развести в базе;
3. Для мотивации, перед разминкой капать в ультразвуковой диффузор (5-7 капель на небольшую комнату) пробуждающую смесь: апельсин + корица + ладан, или мята + лимон;
4. Когда печально, дышать с запястий, ладоней по настроению любым цитрусовым: апельсин, танжерин, красный мандарин, грейпфрут, лайм, лимон;
5. Вечером, для хорошего сна, включать диффузор с успокаивающими, снотворными ароматами: лаванда + пихта, например, или сандал, римская ромашка;
6. Для ухода за телом принимать ванну с эфирными маслами: 0,5 ст. жирных сливок (кефира) + розмарин + кедр, или 0,5 ст. сливок + апельсин и ладан, по 5-7 капель смеси на ванну; масла размешать в сливках, вылить в уже наполненную теплую ванну;
7. Готовить легкие десерты с эфирами (рецепты у меня в Инсте есть);
8. Рисовать;
9. От хандры - дышать маслами: апельсин + жасмин, или жасмин + роза, или любое цитрусовое + любое цветочное, как вам нравится;
10. Каждый час работы за компьютером - встать, выпить теплой воды, сделать гимнастику для глаз;
11. Утром перед разминкой - стоя, постучать пятками; попрыгать, поскручиваться;
12. Для защиты от негативных тяжёлых мыслей - используйте эфирное масло ладана: наносить на область груди, на голову и область "третьего глаза";
13. Заниматься спортом под любимую музыку;
14. Днем хорошо помассировать стопы кунжутным маслом, затем заняться йогой, поделать балансы;
15. При утомлении - вдыхать с ладоней мяту;
16. Прогулка на рассвете или после заката, во дворе, в одиночестве, если можете;
17. Перед сном благодарить Мир и всех вокруг за добро и уроки прошедшего дня;
18. В течение дня носить на шее арома-кулон со смесью лимон + мята (для бодрости);
19. 2-3 раза в неделю вечером делать ванночку для ног с морской солью и эфирным маслом лаванды;
20. Заниматься творчеством;
21. Читать книги;
22. Делать зарядку;
23. После умывания нанести на лицо натуральный крем с эфирными маслами;
24. В перерывах после компьютера хорошо подышать ладаном с ладони, поднеся ее очень близко к лицу - так глаза расслабляются и отдыхают;
25. В чай или кофе добавить капельку масла апельсина;
26. Принимать натуральные витамины;
27. Общаться он-лайн с друзьями и любимыми родственниками;
28. За полчаса до обеда выпить стакан воды с капелькой масла грейпфрута (для стройности);
29. Во время монотонной работы хочется взбодриться - вдыхать с ладошек и наносить на пульсовые точки смесь для концентрации внимания.
30. В свободную минуту вечером отдыхать душой: читать, что хочется;
31. Уход за собой необходим! После ванны использовать натуральный лосьон для тела с капелькой лаванды. На лицо - кокосовое масло с любимым цветочным маслом.
32. Утром - диффузор с бодрящими ароматами корица + розмарин + мандарин; и делать гимнастику для глаз;
33. Душ после разминки, потом наносить эфирное масло грушанки на шею, плечи, воротниковую зону, предплечья;
34. Добавить эфирное масло в шампунь для волос (лаванда, лимон, розмарин, мята, на выбор, 3-5 кап);
35. Окунуть зубочистку в масло кардамона, и в кофе утром. Такой шикарный аромат!
36. Днем позаниматься спортом - йога, силовые, растяжки;
37. Утром дышать смесью мандарин + лимон + бергамот;
38. Читать новые книги по ароматерапии;
39. Спа-дни - делать обертывания и маски;
40. Пальминг делать, чтобы глаза отдыхали от компьютера. Потом массаж глаз, аккуратно: по верхнему веку - к виску, по нижнему - к внутреннему углу глаза;
41. Ежедневный питьевой режим 1,2 - 2 литра чистой воды;
42. Обнимать близких и любимых;
43. Записывать свои идеи;
44. Утром делать гормональную гимнастику для бодрости и тонуса;
45. Ладан или сандал вдыхать для расслабления в течение дня;
46. Каждое утро делать разминку;
47. Есть больше овощей и фруктов;
48. Завести арома-дневник, дышать с ладоней разными смесями и записывать свои ощущения;
49. Готовить еду и напитки с эфирными маслами;
50. Сделать маленький подарок кому-нибудь своими руками хотя бы 1 раз в неделю;
51. Арома-расчесывать волосы вечером с маслом лаванды;
52. Вдыхать с ладоней запахи мяты, лаванды, шалфея в течение дня;
53. Убирать квартиру с маслами лаванды, чайного дерева, пихты, сосны, апельсина;
54. Есть свежую зелень: проростки, петрушку, укроп, розмарин, сельдерей;
55. Слушать любимую музыку;
56. Уход за телом: теплый душ с антицеллюлитным скрабом из кофе, соли и масел апельсин, петитгрейн, грейпфрут, и потом прохладное обливание;
57. На стопы для иммунитета и бодрости наносить смесь масел апельсин + корица + гвоздика + эвкалипт;
58. Для подтяжки лица делать упражнения фейсфитнеса или ревитоники;
59. Каждый день для женского здоровья вдыхать аромат натурального цветочного масла, выбрав его по методу одобрения "здесь и сейчас";
60. Использовать в душе гидрофильное масло с эфирными маслами;
61. Разговаривать с друзьями;
62. Перед сном проветривать комнату и ложиться спать не позднее 22.30;
63. Массировать мышцы ног и рук с эфирными маслами;
64. Изучать иностранные языки;
65. Надеть арома-медальон с любимыми эфирными маслами;
66. Вечером включать диффузор со смесью сандала + лаванды;
67. Перед сном, для спокойствия и расслабления, сделать в кровати комплекс дыхательных упражнений, капать на углы подушки масло сандала;
68. Делать духи на основе эфирных масел под разные цели;
69. Утренний массаж головы с эфирным маслом розмарина;
70. Вдыхать с ладоней и наносить на пульсовые точки масло танжерина - для радости;
71. Делать курс масок для лица с эфирными маслами;
72. В зеленый салат класть в заправку эфирное масло базилика (на кончике зубочистки);
73. Уход за лицом: умыться прохладной водой и нанести натуральный гидролат;
74. В течение дня пить травяной чай с мёдом и одной каплей ладана;
75. Зарядку-разминку заканчивать краткой медитацией - Благодарением миру и себе.
Желаю много энергии, сил и радости каждый день!
Узнать больше о здоровье, красоте и эфирных маслах, получить рецепты и точные дозировки для своих конкретных задач и проблем можно на моем канале Инстаграм: @kolosnath