Подписаться
«Подсел» на голодание. Экономлю на продуктах и привёл тело в порядок
Всех приветствую! Продолжаем опубликовывать истории наших подписчиков. Надеюсь, они будут полезны и смогут вам помочь!
Далее со слов автора:
От знакомых где-то год назад узнал, что они делают периодическое голодание.
Мне стало это интересно, чем же оно так хорошо, ведь ребята мне расписали, что будет изумительный эффект.
В общем я решил испробовать на себе. Рассказываю, что такое периодическое голодание и с "чем его едят".
Результат до и после сами видите
Периодическое голодание - это специальная диета, которая предусматривает периоды голодания, которые не мешают в повседневной жизни.
В течении этого времени ничего есть нельзя. Здесь идет питание по расписанию, длительно время есть нельзя и более короткое время есть можно.
Например, есть диета по методу Лингейнз, с ней можно 8 часов есть и 16 часов не есть. Еще есть диета Воина, где 20 часов не есть и только 4 часа есть. Но это на мой взгляд слишком жестко, мы же не в Спарте, чтобы себя так мучать.
Но в чем же отличие от других диет?
Ответ на этот вопрос раскрывается в физиологическом процессе. Получается, что когда организм начинает голодание, то в нем разрушаются "старые" клетки. Этот физиологический процесс, во-первых, замедляет старение организма человека, во-вторых, обновляет его.
Воздержание от пищи помогает достигать омолаживающего эффекта.
Также лучше усваивается инсулин, снимаются воспаления, ученые говорят, что даже увеличивается гормон роста.
Когда организм находится в стадии "голода", то он очищается. Ну и самое главное, такая "диета" стимулирует организм к снижению веса. Сжигается жир, а мышечная масса легче наращивается, если параллельно заниматься спортом.
Я на себе попробовал интервальное питание 8 часов есть и 16 не есть.
Наглядно выглядит вот так
Могу сказать, что эффект не заставил себя долго ждать. Я после 18:00 уже ничего не ем и мой первый прием пищи начинается в 10:00 утра.
Получается, что с 10 до 18 я ем то, что хочу. Успеваю и позавтракать, пообедать и немного поужинать. В период голодания я пью воду и могу позволить себе немного чая.
Никакого дискомфорта в повседневной жизни нет. После недели ушло 2 кг. Дальше измеряться перестал, а начал опираться на вид в зеркале и собственные ощущения.
Единственное нужно сдерживаться на разных банкетах и корпоративах. Но они, слава богу, не так часто проходят.
Итог, на своих "ночных перекусах" я сэкономил примерно 5 000 рублей за 1 месяц.
Эти деньги я просто потратил на анализ крови, которая показал, что все в норме. Жаль только до начала этой диеты не сдал анализы и гормоны, было бы с чем сравнить.
Вот такой результат получился! Ещё, если подумать, то такого метода придерживаются очень много людей, но даже не осознают этого. Просто пропускают ранний завтрак, а ужин наоборот сдвигается чуть раньше.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
спорт и здоровье
голод
похудение и правильное питание
полезные советы
продукты
бюджет
возраст
экономия
фитнесс