Мы понимаем, сложно заставить себя пойти спать не в 2 часа ночи, когда начинает по-настоящему «рубить».
Возможно, если вы узнаете, как сон влияет на ваш организм, вам будет легче уговорить себя!
Итак…
Недостаток сна может привести к ожирению
Недостаточный сон увеличивает вероятность ожирения на 55%
Это происходит по трем причинам:
1. Мы хотим больше есть, когда не высыпаемся
Сон влияет сразу на два гормона, которые контролируют аппетит: грелин и лептин. Грелин вызывает чувство голода и вырабатывается в большем количестве при недостаточном сне. Лептин наоборот подавляет чувство голода, но недостаточный сон снижает его выработку.
2. Мы принимаем плохие решения, когда не высыпаемся
Плохо спим -> хуже принимаем решения -> легче срываемся на сладкое, мучное и прочую калорийную еду. Плюс тяжелее заставить себя потренироваться.
3. Наш метаболизм снижается, когда мы не высыпаемся
Метаболизм - это то, сколько калорий в день тратит организм на поддержку своих функций. Плохо спим -> организм тратит меньше калорий в течение дня -> мы набираем вес.
Какой вывод можно сделать из всего этого?
Пойдем спать!
Почитать больше про влияние сна на наш организм можно тут
Мы MERA, мы помогаем людям правильно питаться, сбрасывать вес и вести здоровый образ жизни.
✅ Подпишись на наш телеграм канал
Мы помогаем пережить карантин и рассказываем, как не выпасть из режима, победить в битве с холодильником, сохранить продуктивность и не сойти с ума от скуки.
