😴 Как сон влияет на аппетит, принятие решений и метаболизм?

Мы понимаем, сложно заставить себя пойти спать не в 2 часа ночи, когда начинает по-настоящему «рубить».

Возможно, если вы узнаете, как сон влияет на ваш организм, вам будет легче уговорить себя!

Итак…

Недостаток сна может привести к ожирению

Недостаточный сон увеличивает вероятность ожирения на 55%

Это происходит по трем причинам:

1. Мы хотим больше есть, когда не высыпаемся

Сон влияет сразу на два гормона, которые контролируют аппетит: грелин и лептин. Грелин вызывает чувство голода и вырабатывается в большем количестве при недостаточном сне. Лептин наоборот подавляет чувство голода, но недостаточный сон снижает его выработку.

2. Мы принимаем плохие решения, когда не высыпаемся

Плохо спим -> хуже принимаем решения -> легче срываемся на сладкое, мучное и прочую калорийную еду. Плюс тяжелее заставить себя потренироваться.

3. Наш метаболизм снижается, когда мы не высыпаемся

Метаболизм - это то, сколько калорий в день тратит организм на поддержку своих функций. Плохо спим -> организм тратит меньше калорий в течение дня -> мы набираем вес.

Какой вывод можно сделать из всего этого?

Пойдем спать!

Почитать больше про влияние сна на наш организм можно тут

Мы MERA, мы помогаем людям правильно питаться, сбрасывать вес и вести здоровый образ жизни.

✅ Подпишись на наш телеграм канал
Мы помогаем пережить карантин и рассказываем, как не выпасть из режима, победить в битве с холодильником, сохранить продуктивность и не сойти с ума от скуки.