Доброго времени суток. Можно сказать,вторая часть общих рекомендаций для подхода к тренировочному процессу.
Цели и задачи.
Сейчас в мире процветает направление "боди позитив".Основное определение,гуляющее на просторах интернета "принятие себя каким создала природа".Самое странное в этом,что в основном его пропагандируют люди далекие от здорового стройного тела. Нужно понимать,я не против и не за.Каждый из нас сам решает как выглядеть,какими путями идти и добиваться своих целей и задач.
В свое время,лет 7 назад, для себя поставил определенные цели. очень простые в своей формулировке. Хочу быть здоровее,в плане,не стать здоровым огромным мужиком,а здоровее,в плане избавление от болячек,неуверенности,связанной с внешностью,да и просто,чтобы нравится себе. До сих пор придерживаюсь плана.
Жизненная ситуация,произошедшая на данный момент со знакомой,как показатель.Девушке за 30,обычный представитель человеческого рода очень полная 100+ кг. Как часто бывает,хочет худеть стройнеть ибо тяжело,однако на вопросы,что она делает для этого,ответы модные кето диеты и последующие срывы с еще большим "наполнением". Нашла молодого человека себе,все хорошо.Принимают друг друга,какими есть,на любой товар найдется купец. Она беременеет,идет сдавать анализы и т.д. выясняется,что там начальная стадия сахарного диабета, проблемы с давлением,с костями,50 млн болячек,связанных с излишним весом.Врачи не дают гарантию жизни ребенка,не дают вообще никаких гарантий и по ее здоровью. Цель у нее была,забеременеть,а вот сопутствующих задач не было. Такая жизненная ситуация.
Собственно,хватит лирический отступлений.
Цель.(1 курс менеджмента любого института,упрощенно.)
1. Конкретность. В данном случае,вы должны понимать,как Вы хотите выглядеть,в итоге.Для примера,можно взять, фото или видео фитнес и стремиться к таким пропорциям.
2. Измеримость результата. В нашем случае,работает визуализация и замеры тела. Все очень просто на самом деле.раз в неделю,в одно и тоже время,нужно делать фотографии тела с одних и тех же ракурсов.Зеркало и фото не дадут соврать. Родные и близкие люди,так или иначе будут вас поддерживать,как вы прогрессируете и т.д.,так часто делают личные "тренеры" лишь бы вы и дальше брали платные тренировки и ведения.Видел в залах,как весы подкручивали топовым клиентам.
3. Ограниченность во времени. тут все и так понятно.Через год хочу стать,таким как "свой пример".
Задачи.
Задачи по большому счету-это план мероприятий,который надо осуществлять,чтобы придти к своим целям. Лично,я к задачам отношу, в нашей теме,питание,восстановление и тренировки. Базовая троица.
Про задачи я напишу подробнее в дальнейшем.