После еды часто хочется спать. Иногда больше, иногда меньше, но почти всегда это очень невовремя.
Есть 2 некомфортных сонливости:
1. После того, как объелся сладкого.
Продукты с высоким гликемическим индексом дадут энергию на первые 30 минут после приёма пищи, но потом уровень сахара в крови резко упадёт. А из-за этого человека начинает клонить в сон.
2. После того, как переел.
Большие объемы еды создают ощущение тяжести, из-за которого хочется прилечь и отдохнуть. Оптимально с каждым приемом пищи есть свежие овощи, чтобы не переедать.
Что делать, чтобы спать не хотелось:
🍲 Контролировать объём порции. Например — ориентироваться на правило ладони.
🥙 Включать в каждый приём пищи овощи и зелень, сложные углеводы и что-то белковое. Это чтобы насытиться небольшим количеством еды.
🕗 Не делать слишком большие паузы между приёмами еды, чтобы не хотелось съесть слишком много.
Мы MERA, мы помогаем людям правильно питаться, сбрасывать вес и вести здоровый образ жизни.
✅ Подпишись на наш телеграм канал
Мы помогаем пережить карантин и рассказываем, как не выпасть из режима, победить в битве с холодильником, сохранить продуктивность и не сойти с ума от скуки.