Посмотрим на интересное упражнение 😎
Мертвый жук» 🐞
Как?
Ложитесь на спину, руки вытяните вверх над собой, ноги согните под углом 90 градусов.
Выпрямляйте одну ногу до тех пор, пока пятка не будет в сантиметре от пола, а затем вернитесь в исходную позицию.
Повторите действия с другой ногой.
Зачем?
Выпрямляя ноги и удерживая пятки над полом, вы работаете не только с мышцами брюшной полости, но и стабилизируете свой корпус. Это значит, что вы развиваете такие мышцы, которые сможете не только видеть в зеркале, но и использовать на спортивном поле.
