Есть и худеть это мечта многих девушек.В погоне за этим,они испытывают на себе жесткие диеты.Конечно,данные диеты помогут вам сбросить пару килограмм,но после них девушки срываются и могут наградить себя шоколадкой или же пирожным,тогда все "голодовки" кануть в воду.
Помимо того,что данные диеты не особо эффективны,так еще они нарушают работу организма.Многие считают,что "ПП" - Правильное Питание это мука.Хочу вас обрадовать,это совсем не так.Правильное питание зачастую вкуснее даже чем "FastFood" (Быстрое Питание).Чтобы начать правильно питаться,придется с нуля собрать свой рацион.Начнем с самого первого - что нужно усвоить для себя при правильном питании?
Принципы питания для похудения
Ешьте чаще понемногу.
Следует разделить весь свой суточный рацион на 5 частей.ВАЖНО последний раз принимать пищу за 3 часа до сна.
Пейте воду.
Вода необходима в нашей жизни.2 литра чистой воды в день помогут вывести токсины и избежать задержки жидкости (Отеков).
ВАЖНО: Водой нельзя считать чай,кофе,они наоборот обезвоживают организм.
Фастфуд
Откажитесь полностью от фастфуда.В него помимо гамбургеров и картошки фри включается колбаса,сосиски,шаурма и др.
Продукты для похудения
Рацион питания для похудения должен быть наполнен продуктами которые богаты витаминами и аминокислотами,а также не должны вызывать чувство голода.
Мюсли
- Мюсли очень полезны.Их делают из цельных зерновых хлопьев, именно поэтому в них содержится очень много клетчатки, которая вызывает быстрое насыщение. Иногда в мюсли добавляют орехи, семечки и сухофрукты, что улучшает их вкус, но прибавляет калорий (Но все равно данные мюсли также полезны)
Мюсли следует есть на завтрак,заливая 7 столовых ложек молоком.
Рыба
- Морская рыба содержит Омега-3,а также витамины А,D,E,K. Рыба-идеальный белок,но если вы хотите похудеть,не стоит есть жаренную рыба,стоит отдать предпочтение отварной или запеченной рыбе.
Зеленый чай
- О пользе зеленого чая говорят давно.Исследования показали,что 4 чашки зеленого чая в день помогут значительно уменьшить массу тела и объем талии.Также зеленый чай поможет вам снизить систолическое артериальное давление.
Тушенные овощи
- Овощи можно отварить, потушить. Они отлично переварятся, выведут из кишечника токсины. Главное правило — готовьте без масла и как можно меньше солите.
