Кажется, обед - это самое слабое звено в рационе у большинства. На удалёнке он вообще часто пропадает: думаешь, вот сейчас еще пару задач закрою и пойду поем, кухня же вот она, рядом, все успею. А добраться к ней получается только к вечеру. 🌚
В итоге не хватает энергии, падает концентрация, работать сил нет, мы постоянно на что-то отвлекаетемся, а к ужину оказываемся очень голодными и съедаем больше, чем надо.
Что делать?
1. Не пропускать обед 🔔
Мы напомним, когда пора прерваться и поесть: включи уведомления в нашем канале
2. Выбирать сбалансированный обед 💪🏻
В нем обязательно должны быть сложные углеводы и белок, чтобы энергии хватило до вечера
3. Не забывать про овощи 🥒
Овощей можно есть много, поэтому вы точно получите насыщение, при этом не переберете с калориями
4. Не наедаться сладостями 😴
Иначе после обеда будете чувствовать себя сонливо
Вот, например, каким может быть обед:
- Булгур (углеводы) + запеченая грудка (белки) + салат из свежих овощей
- Рыбный суп (белки) с рисом (углеводы) + овощи гриль
- Чечевичный суп (углеводы) + большой овощной салат с тунцом (белки)
Мы MERA, мы помогаем людям правильно питаться, сбрасывать вес и вести здоровый образ жизни.
✅ Подпишись на наш телеграм канал
Мы помогаем пережить карантин и рассказываем, как не выпасть из режима, победить в битве с холодильником, сохранить продуктивность и не сойти с ума от скуки.
✅ А еще можешь отправить фото своего обеда в наш чат
В чате сидят наши наставники по питанию, они подскажут, как питаться сбалансированно.