Надо отметить, что представительницы данного типа фигуры отличаются очень хорошим метаболизмом (можно позавидовать!), поэтому очень редко обладают лишним весом.
ОДНАКО! если дамы с этой фигурой любят посидеть на диване перед телевизором с миской чипсов или плюшек, то и им "посчастливится" обзавестись жиром на талии, животе и в области рук.
Очень часто такой тип фигуры называют "Морковь" из-за строения тела: верх шире чем низ.
Обладательницы «перевернутого треугольника» имеют массивную верхнюю часть – крупные плечи и полные руки, большую грудь. Бедра же, наоборот, большим объемом не отличаются ( Помните Домоуправительницу (домомучительницу) из "Малыша и Карлсона" - кстати, большую любительницу плюшек!)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ фигур типа "ТРЕУГОЛЬНИК":
- Полезные углеводы– основа диетического питания для женщин с фигурой «перевернутый треугольник». Включите как можно больше каш, овощей и фруктов в свой рацион;
- Ограничьте потребление темного мяса, отдавайте предпочтение морепродуктам и белому мясу птицы. Но мяса в вашем питании должно быть немного.
- Включите молочные продукты в свое меню;
- Исключите жареные и пряные блюда, копчености, соления и маринады;
- рекомендуется исключить из своего меню соль, которая задерживает жидкость в организме и ведет к отечности верхней части тела.
- Продукты, богатые клетчаткой, должны занимать важную часть вашего рациона.
- Для ускорения метаболизма и очищения организма от шлаков, токсинов необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды без газа в день.
- Прием пищи должен быть в одно и то же время. Между приемами пищи перерыв не должен быть более 4 часов.
- При приготовлении блюд необходимо использовать минимум приправ и специй, а соль желательно и вовсе исключить.
- Если дамы этого типа фигуры хотят похудеть, то им необходимо сократить употребление мяса, птицы, колбасных изделий, а также солений, маринадов и копченостей.
- Похудение для представительниц "Перевернутого треугольника" обязательно должно сопровождаться активной физической нагрузкой. У этого представителя, как ни у какого другого, без физических занятий могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ТИПА ФИГУРЫ "ТРЕУГОЛЬНИК"
ПРИМЕРЫ ЗАВТРАКА:
- овсяная, гречневая, ячневая, рисовая каша на молоке со сливочным маслом; банан; ржаной хлеб с кусочком твердого сыра
- мюсли с запеченными яблоками;
- 2 вареных яйца, тосты с кабачковой икрой;
- вареники с творогом или капустой
- овсяные хлопья с молоком, яичный рулет с брокколи
- сырники со сливочным соусом;
- творожный салат с фруктами или овощами
Посмотрите, какое разнообразие! - Позавидуешь. Вот что значит, хороший метаболизм - можно практически все!
ПРИМЕРЫ ПЕРЕКУСА ДО ОБЕДА:
- фрукты
- натуральные йогурты
- горький шоколад
ПРИМЕРЫ ОБЕДА:
- Супы овощные, суп гороховый, Щи, борщи, грибные супы + салаты из овощей как свежих так и отварных
- Картофельные запеканки + салаты из овощей
- Пловы из риса с грибами и овощами + винегрет
- запеканки из овощей с сыром
- вареники из творога, из капусты, из картофеля
Вновь аж "слюнки" текут - какое разнообразие - и вареники и плов, и запеканки!
ПРИМЕРЫ ПЕРЕКУСА ДО УЖИНА:
- Сырники со сгущенкой
- шарлотка с яблоками
- творожная запеканка
- салат из фруктов
- натуральные йогурты
- орехи
Ну что тут скажешь - метаболизм!
ПРИМЕРЫ УЖИНА:
- Картофель запеченный + салат из свежих овощей
- Каша гречневая _ овощной салат
- Пицца с овощами + тушеная капуста
- Каша пшеничная с тыквой
- Плов с грибами
- Творог, заправленный йогуртом с изюмом
Дорогие дамы, на всякий случай даю ссылки на рационы питания "Прямоугольника" и "Яблока":
ссылка: статья : "...Похудение по типу фигуры"
ссылка: статья "Рацион питания для дам с типом фигуры "Яблоко"
ссылка: статья "Рацион питания для дам с типом фигуры "Прямоугольник"
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!