Все больше и больше получаю звонков и обращений, о том, что находясь дома у телевизора, не возможно избежать страха и паники. Практически все время приходит информация и она "поражает" разум гораздо быстрее, чем сам вирус.
⠀
Давайте вместе соберём идеи, как защитить себя от тревожности, когда вокруг хаос.
⠀
Чтобы не расхлёбывать шаткую ситуацию в мире посредством своего здоровья и душевного состояния, я решила создать для себя список действий, который предотвратит меня от нападений паники. Или, как минимум, смягчит))))
⠀🌞
Для начала, нужно принять тот факт, что чувствовать в такой ситуации страх - это нормально. Это наша защитная реакция.
⠀
Однако, вспоминаем,что мы сами принимаем решение. Или страх управляет нашей реальностью, или мы управляем страхом и паникой.
⠀
Далее.
⠀
Есть техника проработки страха, которой я часто пользуюсь.
⠀
Представляем страх внутри себя в виде предмета. Осматриваем его и описываем. Затем поговорим с ним: «Привет, я знаю, что ты пришёл обезопасить меня, но сейчас ты мне не нужен, я выбираю спокойствие». И мысленно выносим этот предмет из себя и наблюдаем, как солнечный свет растворяет его без остатка.
⠀
Таким образом я управляю страхом, а не наоборот.
⠀
И конечно 5 минут на визуализацию себя, близких и Мира в счастье и покое.
⠀
С любовью, Ульяна Фролова!