Я любительница попрокрастинировать (отложить все важные дела до того момента, когда откладывать дальше уже не будет никакой возможности, впрочем, как и выполнить задачу хорошо). Это мой особый сорт адреналина. Это значит, что я часто засиживаюсь допоздна и, в следствии, очень с трудом встаю по утрам.
И это при том, что я натуральный жаворонок - я получаю удовольствие, когда встречаю рассвет, когда на улицах никого нет, кроме ранних собачников (хотя в период карантина этим никого не удивишь даже днем и вечером :))
Когда я открываю глаза рано утром под звон будильника, первое, что я испытываю - злость на себя из-за того, что я снова не легла спать вовремя, и в довесок жжение в глазах от недосыпа и тяжесть в голове.
Как же я спасаюсь?
1. Я поменяла мерзкий звук будильника (у меня айфон, но все предложенные для будильника мелодии будят во мне только желание убивать) на звук пения птиц под приятную музыку. Удивительно, но я всегда под нее просыпаюсь, и момент пробуждения стал менее болезненным.
2. Я перестала первым делом смотреть уведомления на смартфоне и проверять почту (это вгоняет меня в мысли о старых и новых задачах и новостях, которые свалились нескончаемой лавиной)
3. Я включаю музыку (не люблю музыку в ВК из-за назойливой рекламы и надоедающих песен в моем плэйлисте, как и радио, пользуюсь специальным сервисом, о котором, если спросите, расскажу отдельно). Включаю какую-нибудь бодрящую подборку типа "Вечные рок-хиты" или "Золотые хиты метал" или какой-нибудь новый альбом любимой группы. Так я не даю мозгу включить свою пластинку в формате нытья типа "опять столько дел, я не успеваю, лень вставать", и буквально физически чувствую, как музыка дает мне энергию.
Если вы живете не одни, и остальные еще спят, просто наденьте наушники.
4. Затем я делаю вот что: начинаю танцевать. И это потрясающе. Не в смысле, что я потрясающе танцую (к сожалению, тут есть другие мнения). Но в смысле, насколько это поднимает настроение и вызывает приятное щекотание в груди, состояние, близкое к влюбленности и бабочкам в животе. Это похоже на магию, и это всегда работает!
5. Я завтракаю полезной пищей, которую действительно запланировала съесть. Это не то, что раньше (мысленно убедить себя, что позавтракаю яичницей с брокколи и авокадо, но на самом деле съесть впопыхах булку с кофе из-за того, что снова решила подольше поваляться в постели). Это дает моральное удовлетворение от того, что я забочусь о своем теле. И оно отвечает взаимностью - я быстрее просыпаюсь, в то время как от сладкой булки через 15 минут только еще больше клонит в сон.
Вот так. Кстати, я полностью отказалась от сладкого. Об этом вы можете прочитать в моем посте "Как я отказалась от сладкого".
Еще мне помогают такие методы
(правда ими я, к сожалению, иногда пренебрегаю, но обещаю исправиться):
1. Прибраться накануне. Не обязательно прибираться непосредственно перед сном, но важно, чтобы было очень чисто и прибрано на момент отхождения ко сну. Это дает удовлетворение, когда засыпаешь и особенно когда просыпаешься.
2. Заранее подготовить вещи, которые нужно надеть. Часто утро смазывается по причине того, что приходится тратить силы на поиск подходящей одежды (что-то, оказывается, уже в стирке, что-то нужно гладить, а подходящие колготки порвались). Всё это заставляет собираться впопыхах и сердиться на себя, что не продумал это заранее.
3. Медитация. Об этом пункте ищите подробнее на моем канале в посте "Как начать медитировать", но в целом я могу сказать одно - утро красит медитация, ведь это спокойствие, наполненность и ресурсность на целый день.
Что ж. Кто рано встаёт, тому бог подаёт. В этом что-то есть.
Не старайтесь изо всех сил. Танцуйте вашу жизнь! Ведь жить и просыпаться нужно с удовольствием!
Присоединяйтесь к моему каналу - вместе веселее ;)