Усредненная формула количества воды рассчитывается : вес тела кг* 30-40 мл! Все это с учетом вашего веса, состава тела, пола и уровня физической активности.
Мужчинам, кстати требуется больше воды, за счет высокого метаболизма.
Для чего пить столько?
Вода-самый лучший растворитель , отлично выводит шлаки и токсины из организма, притупляет чувство голода( мы часто путаем обезвоживание с голодом), улучшает перистальтику жкт, а также благотворно влияет на состояние нашей кожи.
Кстати, если у вас появилась жажда, это значит, что ваш организм уже испытывает обезвоживание, что сразу же вызывает усталость, мышечную слабость, головокружение.
Как приучить себя пить воду?
Совет №1: выпивайте с утра натощак 1 стакан воды, можно с линомоном.
Совет №2: Разделите воду на равные части: например до обеда выпить 1 л, после обеда также 1 л.
Совет №3: Купите красивую бутылочку с отметками в мл в спортивном магазине, так проще будет следить за количеством выпитого.
Совет №4:Заряжайте воду позитивными аффирмациями!