В погоне за продуктивностью и желанием делать каждый день все больше, очень важно не забыть о себе. Именно ваше тело, ваше ментальное состояние является основным ресурсом, позволяющим вам вести какую-либо деятельность. Если вы плачете, подавлены плохими мыслями, не спали, ощущаете боли, вы вряд ли будете выполнять много работы, и делать ее качественно.
Как я уже писала в предыдущих постах, при планировании дня важно не забывать записывать в ваши планы отдых и то, что принесет вам удовольствие. Вы можете на энтузиазме провести день и много сделать, но на следующий вас будет мутить от любой сложной для вас деятельности. Именно так бывает со мной, когда я не контролирую объем сделанных мною дел за день, могу просидеть за ноутбуком с утра до вечера, занимаясь учебой или курсами, а на следующий день все, что я могу - играть в Симс и смотреть ролики на YouTube. И эта бездеятельность приводит к апатии и ненависти к себе, что ничего за день не сделал.
Постоянная деятельность забирает у нас ресурсы, наш заряд, который нужно чем-то подкреплять. И здесь на помощь приходят как раз эти приятные дела для себя и тела.
Я расслабляюсь с помощью ухода за собой. Это маски для лица, крема с приятным запахом, ванна, душ с приятно пахнущими гелями и шампунями, бальзамы для волос и тела, нанесение лака для ногтей. Мне гораздо приятнее не наносить макияж, а наносить уход, пробовать новые средства, смотреть за реакцией моей кожи, искать "свой крем".
Дополнительно к этому, я стараюсь следить за своим настроением и внутренним состоянием, поэтому практикую медитации.
Еще одним полезным для тела способом расслабиться является спорт. Растяжка, йога под приятную музыку или звуки воды аналогично медитациям помогают разгрузить как мозг, как и тело. Либо, можно выбрать тренировки посложнее, и выгрузить из себя весь негатив, энергично приседая, махая ногами и вкладывая накопившийся стресс и усталость в свое движение, тем самым снимая напряжение. (Я занимаюсь в NTC, это приложение от Nike, где вы можете подобрать себе различные тренировки)
С помощью такой небольшой помощи своему телу мы можем "перезаряжаться", давать себе сил и энергии на свою деятельность, и чувствовать себя лучше, чтобы работать качественнее.
